今年頭伏几月幾日什麼時間？2021年頭伏是7月21日，是入伏第一天，到月底30日結束，31日進入二伏。
今年頭伏几月幾日什麼時間
2021年頭伏是7月21日，到7月30日結束，總共十天，具體時間如下：
初伏第1天：2021年7月21日
初伏第2天：2021年7月22日
初伏第3天：2021年7月23日
初伏第4天：2021年7月24日
初伏第5天：2021年7月25日
初伏第6天：2021年7月26日
初伏第7天：2021年7月27日
初伏第8天：2021年7月28日
初伏第9天：2021年7月29日
初伏第10天：2021年7月30日
三伏天養生要訣
三伏天養生有一些小技巧，首先應該保證睡眠，除了早睡早起，還應該每天保持中午三十分鐘左右的休息時間，保證一整天的精力。
要休息好
炎炎夏季，本就讓人容易睏乏，加上勞心勞力地工作，午休就更加重要。20-30分鐘的一個完美午休可以改善大腦供血，緩解疲勞感，預防腦中風。俗話說得好：中午不睡，下午崩潰。醫學已經證明：中午小憩，有助身體健康和下午繼續開展工作。特別是在炎炎夏日，白晝很長，睡個美美的午覺，一下午就都是精力充沛。
要做鍛鍊
夏季氣溫高，運動鍛鍊一定要注意選擇合適的環境，夏季進行體育鍛煉能避免體能的衰退，有效地提高人體對高溫的適應能力，運動也是最好的美容排毒聖品。早上一個有氧運動也是不錯，鍛鍊身體的同時增強自信心。
飲食“三不要”：不要吃生冷食物，不要吃油膩食物，不要吃辛辣食物
不要吃生冷食物
炎熱夏季，涼拌食品和冷飲成了很多人的最愛，但是生冷食物進食過多會影響身體健康。生冷的食物不容易消化，會刺激胃腸黏膜產生應激反應，誘發胃痛、腹瀉等症狀。生食如果洗不乾淨，很容易殘留農藥、細菌，也會傷腸胃;生的海鮮、肉食還可能有寄生蟲。因此建議大家還是以熟食爲主。涼拌菜、蘸醬菜等，一定要用清水認真將食材沖洗乾淨。
三伏天出現的具體原因
三伏天的出現是有着科學依據的，需要站在地理學的角度來解析。
2020年入伏之後太陽強烈，地表每天都要吸收很多的熱量，且散發得很少。
熱量逐漸聚集，等到三伏天時地面熱量將達到頂峯，氣溫也是最高的。
同時，在三伏天副熱帶高壓會不斷加強，天氣晴朗無雲，下雨的情況也特別少，這也使得天氣更熱。
