2020年7月16日開始進伏，2020年8月24日結束三伏天，歷時40天。
初伏：2020年7月16日-2020年7月25日
中伏：2020年7月26日-2020年8月14日
末伏：2020年8月15日-2020年8月24日
三伏是指初伏、中伏和末伏。望文生義，伏應該有潛伏的意思。的確，這裏的伏就是一年中陽氣最盛的時候，而陰氣則到了最弱的時候，陽氣將陰氣壓制在地下。
進入三伏，氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小。夏至20天后的第三、四個庚日分別爲初伏、中伏(也稱作頭伏、二伏)。其中，初伏和末伏分別爲10天，而中伏則視情況有10天和20天。
爲什麼中伏的時間不確定?這是由進入初伏的時間來確定的，如果進入初伏早，中伏就有20天，進入初伏晚，中伏就只有10天，因此，三伏天的總數有時是30天，有時是40天。
1、少吃冷飲
入伏後，天氣越來越炎熱，人體內陽氣處於旺盛狀態。有些人認爲在夏天吃冷飲、喝冰凍飲料、多吹空調，就能把暑氣壓下去。而實際上這種習慣可能對身體造成不小的傷害，夏季人體毛孔開泄，易受風寒而誘發感冒。這時溼氣也容易入體，造成身體溼氣重，引起一些疾病。
2、睡眠要注意
中醫認爲“春生夏長”，到了夏天，人體陽氣處於旺盛狀態，如果經常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節變化規律，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏。所以，夏季早上六七點起牀比較好，晚睡的睡眠時間也不要超過11點。午睡有利於氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘爲宜，超過1小時則適得其反，可能干擾晚上睡眠。
3、三伏貼並不是人人合適
中醫所指的虛寒性疾病都可用“冬病夏治”的方法治療，如哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性扁桃體炎、反覆感冒、慢性胃炎、慢性結腸炎、慢性腹瀉與痢疾、風溼與類風溼性關節炎、肩周炎、腰腿痛以及脾胃虛寒類疾病等。三伏貼藥性雖然溫和，但有些情形下是不適用的。糖尿病、結核病、感染性疾病患者，3歲以下兒童、孕婦以及皮膚病、過敏體質患者要慎用。
