2020年3伏天從7月16日開始，具體時間如下：
2020年初伏：7月16日(農曆五月廿六)-7月25日(農曆六月初五)
2020年中伏：7月26日(農曆六月初六)-8月14日(農曆六月廿五)
2020年末伏：8月15日(農曆六月廿六)-8月24日(農曆七月初六)
“三伏”的說法由秦漢時盛行的五行學說延伸而來，主要指中原地區氣候上一年中最悶熱的一段時期，它是“頭伏”、“中伏”和“末伏”的統稱，出現在陽曆7月中旬到8月中旬，每到這時人們都會感慨“我與烤肉之間只差一撮孜然”。
初伏：公曆2020年7月16日(農曆五月廿六)——2020年7月25日(農曆六月初五)
第1天2020年7月16日
第2天2020年7月17日
第3天2020年7月18日
第4天2020年7月19日
第5天2020年7月20日
第6天2020年7月21日
第7天2020年7月22日
第8天2020年7月23日
第9天2020年7月24日
第10天2020年7月25日
中伏：公曆2020年7月26日(農曆六月初六)——2020年8月14日(農曆六月廿五)
第1天2020年7月26日
第2天2020年7月27日
第3天2020年7月28日
第4天2020年7月29日
第5天2020年7月30日
第6天2020年7月31日
第7天2020年8月1日
第8天2020年8月2日
第9天2020年8月3日
第10天2020年8月4日
第11天2020年8月5日
第12天2020年8月6日
第13天2020年8月7日
第14天2020年8月8日
第15天2020年8月9日
第16天2020年8月10日
第17天2020年8月11日
第18天2020年8月12日
第19天2020年8月13日
第20天2020年8月14日
末伏：公曆2020年8月15日(農曆六月廿六)——2020年8月24日(農曆七月初六)
第1天2020年8月15日
第2天2020年8月16日
第3天2020年8月17日
第4天2020年8月18日
第5天2020年8月19日
第6天2020年8月20日
第7天2020年8月21日
第8天2020年8月22日
第9天2020年8月23日
第10天2020年8月24日
空調病
三伏天天氣炎熱，不吹空調那是不可能的，但是長期的待在空調房裏面也容易患空調病，空調病的症狀是：腰痠背痛、沒有精神、頭痛等，如果你有這些情況就代表你患有空調病了，所以爲了預防空調病，建議是不要長時間待在空調房裏面，空調房的溫度不能太低，吹空調過一段時間記得開窗通風，室內換氣要勤快。
中暑
三伏天天氣炎熱，是很容易中暑的，特別是在室外工作的人羣，千萬不能在天陽底下暴曬，注意及時補水，多喝水是可以預防中暑的，還有就是穿衣方面不能太緊身，保持涼快的穿着，穿着最好是舒適寬鬆的，還可以吃一些預防中暑的食物，比如苦瓜、生菜、蘿蔔等。
腸胃炎
因爲夏季喜歡吃冷飲，吃飯的時候又是熱的食物，一會冷一會熱的時候，很容易引發腸胃炎的，腸胃炎最明顯的症狀就是肚子痛和拉肚子，如果你發生着兩種情況，一定要及時就醫，不要拖着，想要預防腸胃炎的話，建議不要暴飲暴食和吃冰冷的食物，還是保養身體最重要。
感冒
晚上吹空調，如果一味的貪圖冷的話，在加上晚上也不蓋被子，是很容易感冒的，夏季感冒比冬季感冒就難受多了，明明在出汗，但是又不能吹空調，怕感冒加重，晚上睡覺也睡的不舒服，爲了避免三伏天感冒，寧願熱一點也不能冷到了，晚上記得蓋被子，空調的風口不能對着人吹。
防傷溼
三伏正值古稱長夏季節，此時降雨不斷，水分上騰，潮溼充斥，空氣溼度之大乃全年之最。溼易傷脾，且易與暑熱相兼爲患。溼熱交蒸，常使人感到頭昏身重、胸中煩悶不適、四肢無力、食慾不振;溼熱下注，可致腸炎、痢疾等。此時要格外注意飲食，不宜大量食用生冷及油膩食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利溼之品，並注意飲食衛生，嚴防“病從口入”。
