空氣，陽光，水，都是大自然給予人們維持生命，加強健康的三件寶物，嬰兒出生後一個月以後就可以在陽光下和新鮮的空氣中活動，但這對於提高孩子身體對外界環境突然變化的抵抗力，以及加強體質及各個臟器的生理功能能有着重要的意義。
太陽光照在人的身上，能刺激腎上腺的分泌增加，太陽光中的紫外線具有較強細菌特性，可提高機體的免疫性，能促進身體吸收食物中的鈣和磷，使身體產生維生素D，加強骨骼的發育，有預防和治療佝僂病的作用，紫外線還可以加快血液循環，刺激骨髓製造紅細胞，防止小兒貧血。
嬰兒曬太陽要選擇避風的地方，不要讓陽關直接照射嬰兒頭部和眼睛，可以戴小帽子，將臉和手露着，開始5～10分鐘左右，以後隨着孩子慢慢長大，太陽照射的時間可以延長，夏天可在樹蔭下進行。
新鮮空氣可以促進肌肉、血管以及神經的緊張度，有利於新陳代謝，而提高機體的免疫力，增強小兒抗寒和耐寒的能力，減少呼吸道感染，可以每天按時間來抱嬰兒到戶外散步，例如：走廊，涼臺，綠化公園等，剛開始戶外散步時間比較短，以後可以慢慢增加散步的時間。
小兒到戶外鍛鍊應該注意些什麼：首先，頭上要戴帽子，以免陽光直接照射頭部;切記不要隔着玻璃曬，因爲紫外線會被玻璃吸收而沒有效果;小兒曬太陽後，如果出汗多，就要用幹軟的毛巾將汗馬上擦乾，還要給孩子適當的補充水分，如溫水、天然果汁、等。如果小孩身體有病，感冒了，那就要立即暫停戶外活動。
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