孕期需要補充營養這是衆所周知的，但在這裏，親親寶貝小編要友情提醒的是，孕婦補充營養也要適度，千萬來能過量補充，否則會物極必反， 下面請看看相關詳細內容的指導。
專家提醒：孕婦補充營養也要適度
孕婦的營養夠不夠，最主要看體重。按標準來計算的話，在整個孕期，單胎孕婦的體重最多增加12.5公斤，雙胎的孕婦體重則增加15-30公斤。
孕早期 (1-12周)：由於孕早期有妊娠反應，嘔吐、噁心，食慾不佳，此時孕婦的飲食宜清淡、適口，選擇能促進食慾的食物，使孕婦儘可能多地攝取食物，滿足對營養的需求。
專家提醒：這個階段孕婦的體重僅增加1公斤即可。
孕中期(13-28周)：孕中期準媽媽的妊娠反應減輕，食慾漸漸增加，腹部隆起並不突出，身體活動尚且自由。這是一個糾正、彌補、調整、補充孕早期營養丟失的大好時期。飲食注重飲食結構安排，葷素搭配，粗細配合。
專家提醒：在孕中期，孕婦的體重可增加3-4公斤。
孕晚期(29周以後)：從孕晚期開始，母體內就要逐漸儲存一定量的能量、蛋白質、脂肪、鈣、鐵等營養素，不過，在孕晚期最後1個月，要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大。
專家提醒：在孕晚期，孕婦的體重可增加8公斤左右。
從臨牀的經驗來看，懷雙胞胎的孕婦100%會發生貧血，所以在孕期一定要注意補充鐵劑。至於要不要豪補燕窩，中醫認爲，燕窩性、甘、平，無毒。可有養陰潤燥，益氣補中的作用，特別是對虛損、咳嗽痰喘、咯血、吐血能有治療作用，但肺胃虛寒，溼痰停滯及有表邪者忌用燕窩。所以，對於孕婦來說，服用燕窩應根據自身的需要和經濟狀況決定，沒必要盲目跟風。
專家認爲，在孕期缺什麼，補什麼，缺多少，補多少，既要注重營養不良，又要防止營養過剩，切忌盲目亂補，一則是避免營養不均衡，二則是避免孕期過胖。
孕期如何補充營養纔不過剩?
1、膳食品種要多樣化，儘可能食用天然的食品，少食高鹽、高糖及刺激性食物，特別是一些高糖的水果也不要多吃，飯量最好不要增加，可以多吃些輔食。
2、每週最好加食1-2次豬肝、海帶、紫菜、蝦米、骨頭湯等，補充鐵和鈣
3、每天最好喝600毫升的牛奶，補充優質蛋白質和鈣，雞蛋對孩子的腦部發育有好處，但一天不能超過2個，否則會造成肝腎的負擔。
4、每天保證一定量的新鮮蔬菜、水果，但要注意水果因爲含糖較高，且糖結構簡單，容易吸收，因此水果不能過量食用，否則將增加血糖升高風險。
懷孕是一件很重要的事，孕媽媽都希望生一個優質寶寶，但補充營養要適度，謹防過猶不及。孕媽媽要樹立正確的觀念，適當飲食，適當運動，多留意體重變化，注意飲食結構的多樣化，這樣才能生出一個健康強壯的寶寶。
