鈣對準媽媽和胎兒來說都是一種不可或缺的微量元素，因此，準媽媽在懷孕期間一定要重視科學補鈣，當然要在缺鈣的前提下，本文就告訴準媽媽們如何自測是否缺鈣，以及如何有效的補鈣。
有“骨氣”的媽媽，才能孕育有“骨氣”的寶寶，看看你的“骨氣”夠不夠?
·你家族成員中曾有長輩發生骨折嗎? 是□否□
·你是否骨架較小? 是□否□
·你是否身材纖瘦? 是□否□
·你喜歡喝咖啡、茶或可樂嗎? 是□否□
·你飲食中含有大量的鹽嗎? 是□否□
·你缺乏運動嗎? 是□否□
·你的飲食缺乏乳製品嗎? 是□否□
·你小時候也不喝牛奶或其他乳製品? 是□否□
·你有否服用鈣片，例如鈣爾奇D? 是□否□
·你會感到關節疼痛嗎? 是□否□
·你的小腿經常抽筋嗎? 是□否□
·你有手足浮腫的現象嗎? 是□否□
計分方式：回答“是”得1分，回答“否”不得分。
0—4分：骨氣充足型。恭喜，你的骨骼狀況不賴，但也不能掉以輕心，好的生活習慣繼續保持，也別忘了每天補鈣哦!
5—8分：骨氣搖擺型。嗯，情況還不算太壞，但要引起足夠的重視了。除了調整現在的生活習慣，更要每天堅持補鈣!
9—12分：骨氣急缺型。不要慌，你需要的是馬上行動!建議你即刻開始，調整飲食，並仔細閱讀孕婦補鈣知識，增強補鈣意識，科學合理地飲食補鈣和利用鈣劑補鈣!]
孕期補鈣的基本原則
1、將補鈣做爲孕期的常態：孕媽咪之所以需要比常人更多的鈣質，是因爲身體里正在孕育寶寶的緣故，寶寶的發育需要更多的鈣質，因此不要等到當身體缺鈣症狀時再去補充，經常檢查自己的飲食情況，看是否達到建議的攝入量。
1、 堅持以食補爲主：我們生活中有很多含鈣豐富的食物，它們不但品種豐富、美味營養，還含有對鈣的吸收有促進作用的其他營養元素呢，是孕期補鈣的首選。
2、 適時補充鈣劑：孕中晚期對鈣質需求量增大，僅靠食物可能較難達到建議的攝入量，鈣劑具有劑量明確、含鈣豐富、體積小、服用方便、補充迅速等優點，可作爲食物的補充，爲孕媽咪提供鈣質。
3、 掌握好補鈣的量：補鈣不是越多越好，需要在適當範圍，量少了會導致缺鈣，影響孕媽咪的健康和胎寶寶的正常發育;量多了可能干擾其他微量元素的吸收利用，也可能導致腎結石的發生。所以每天鈣的最高攝入量不能超過2000㎎。
親親寶貝小編提醒您：備孕期間，女性應該先關注自己的健康，並補充身體各個部分需要的營養，這樣在孕早期才能爲寶寶提供充足的能量，中後期根據醫生建議，補充需要的鈣質，爲寶寶的未來打下堅實的基礎!
