很多食物上了禁吃名單
網上搜索孕婦禁吃名單，接近28000個結果，大致的說法如下：
螃蟹、海帶、西瓜因屬性寒涼；
茴香、辣椒、胡椒等性熱且有刺激性；
山楂、薏米等因能夠導致子宮收縮；
桂圓、荔枝因性溫熱易致胎熱；
菠菜、味精因能妨礙營養吸收；
杏仁因爲含有劇毒物質氫氰酸；
大豆等豆製品可能影響激素水平……
另外還羅列了孕婦不宜的飲食原則：不宜高鈣飲食、不宜高脂肪飲食、不宜高蛋白飲食、不宜高糖飲食、不宜過度鹹食、不宜嗜酸性飲食、不宜濫服溫熱補品、不宜喝刺激性飲料、不宜長期素食。
面對那麼多禁忌，真該照單全收嗎？
專家：
流產跟吃關聯並不大
寒涼食物可適量食用
中醫將食物寒、涼、溫、熱四種性質稱爲“四性”或“四氣”，如果真按照名單中說的，寒涼和溫熱的食物都不能吃，那孕婦基本上什麼食物也不能吃了。即使過於寒涼和溫熱的食物，只要不大量吃，也不會對孕婦造成傷害，比如每次只吃一隻螃蟹。
但對於本身體質就偏寒的孕婦來說，吃寒涼的食物一定要減量，以免加重體寒。山楂、薏米等食物確實含有少量引起子宮收縮作用的成分，但還不至於一吃就流產，只要體質較好，少吃一點是沒有問題的。如果實在擔心，可以去諮詢醫生，弄清自己的體質後有針對性地選擇食物。
流產和什麼有關？
有專家指出，臨牀上從未發現流產與吃任何正常食物有關。造成流產的原因有以下幾點：
? 精子或者卵子不健康，造成胚胎髮育異常。
? 染色體異常：據統計，在受孕後3個月內自然流產的婦女中，約20%有染色體異常。
? 母兒血型不合：母親如爲O型，胎兒血型與父親相同爲A或B型時，母親血中能出現抗A或者抗B的抗體，以致發生胎兒體內溶血，不過這種情況的發病率只有5%左右。
? 母親子宮畸形或者子宮發育異常。
? 此外，母親有高燒，嚴重藥物中毒等全身性疾病或多次接觸理療等物理因素，也可以造成屢次流產。
當然最終流產的發生需要上述所有環節的成立，因此對於身體健康的孕婦來說，正常飲食導致流產的機率是特別低的。 如果盲目信從只會誤導孕婦什麼都不敢吃，最終導致營養不良，影響胎兒發育。
孕婦飲食確實有“禁忌”
雖然網上傳說的孕婦飲食禁忌很多都沒有道理，但專家提醒爲保證營養和安全，有些食物孕婦確實應遠離。
首先，孕婦應該避免吃生肉和生的海鮮。
如果沒有經過充分加熱，這些食物會帶來細菌、寄生蟲等感染風險。
其次，要警惕容易傳染李斯特菌的食物。
李斯特菌是一種常見的食源性病原體，通常在過期速食、黃油、凍肉和奶酪上蔓延滋長。它可能會透過胎盤傳染給胎兒，可導致流產、敗血病和初生嬰兒腦膜炎等嚴重後果。冰箱中冷藏的熟食最易引起李斯特菌感染，因爲該菌一般在寒冷環境中滋生。因此，最好定期對冰箱進行清理、消毒，冷藏室裏的食物存放時間不要超過3天，食用前必須充分加熱。
第三，糖的攝入要限制。
孕期，特別是後期，糖代謝能力會變差，所以吃甜食也要適當節制。儘量避免飲用含糖飲料，少吃糕點，含糖量較高的水果也要適當控制。
第四，菸酒都得戒。
香菸中的尼古丁等經孕婦吸入後，嚴重者可致胎兒生長受限、智力發育障礙甚至流產。孕婦飲酒過量，胎兒易發生“胎兒酒精中毒綜合徵”，從而引起生長髮育缺陷，如胎兒的出生體重低、中樞神經系統發育障礙、小頭畸形等。
第五，少吃油炸、油膩、過鹹食物。
油炸食品脂肪含量較高，並且還含有一定量的致癌物，對胎兒發育不利。孕婦還要少吃鹽，因爲在懷孕後期神經和內分泌的改變或小動脈痙攣，會引起組織內鈉離子瀦留，導致水腫。在懷孕中期和後期，飲食更要儘量清淡一些。
Tips：
注意食物多樣化，如穀類、蔬菜、水果、肉、蛋、奶、豆類、油脂等互相搭配，保證種類和數量基本合理，就能滿足孕期的營養需要。
