什麼是宮縮?
宮縮，醫學上對這個術語的解釋是：臨產時子宮有規律的收縮。
子宮收縮(即宮縮)，開始是不規則的，強度較弱，逐漸變得有規律，強度越來越強，持續時間延長，間隔時間縮短，宮縮初期的疼痛間隔大約是10分鐘/次，開始的時候準媽媽會感到腹部陣痛，隨後陣痛將會持續，疼痛時間會逐漸延長至約40秒～60秒;程度也隨之加重，間隔時間縮至約3分鐘/次～5分鐘/次，直至寶寶娩出。
網友告訴你：宮縮到底是什麼感覺?
網友小安：孕期的過程中常常聽到宮縮這個詞，可是我一直不明白什麼叫宮縮，從詞義上理解總得感覺到收縮的纔對。可是直到產後我才明白，這個詞最直觀的描述應該是當你在懷孕期間感到肚子發緊發硬，一陣一陣的就叫做宮縮。
網易網友happylife111：原來肚肚就會變得像個手頭樣硬邦邦的是假性宮縮呀!我是18W時，半夜醒來發現左邊肚子變得硬邦邦的鼓起來，像肚子裏的東西都糾集到一塊了，脹脹的很不舒服。
網易網友貓器機321：大約到了6點，我開始疼痛，一開始我只是感覺到難受，像是平常吃壞了肚子那種疼，慢悠悠的，但是也不是不能忍受。但沒多長時間，我覺得肚子裏像是有人在狠狠地拉扯我的腸子，疼痛難忍，待產室裏開着恆溫空調，我的身上卻開始一層層的出汗，不一會，我覺得身上的大T恤就被汗水浸透了，我來回翻轉身體想減輕疼痛，卻一點作用也不起，那個時候我真想抓住老公的手狠狠地咬住。
生孩子之前，很多朋友就告訴我，多疼都不要喊，醫生會覺得你嬌氣，會斥責你的。而且，我也覺得自己老大不小了，哭爹喊孃的讓人家笑話，所以，一直緊緊咬住嘴脣不讓自己出聲。
但是，宮縮的疼痛卻一陣陣密集並強烈起來，我整個身體更是被浸在了汗水之中，我不停的翻轉身體，但是沒有一個姿勢能讓我減輕哪怕一丁點兒疼痛，我已經感覺不到肚子疼，而是整個腰部，我感覺腰部像是被人折斷了，又酸又疼，我牙關一鬆，終於忍不住輕輕的哎吆起來。
宮縮頻繁應該注意些什麼?
大約在分娩前一個月，宮縮就已經開始了。有些人剛開始時還沒感覺，只有用手去摸肚子時，纔會感受到宮縮，而且孕媽媽會感覺宮縮頻率越來越高。
一般計算宮縮時，如果每小時宮縮次數在10次左右就屬於比較頻繁的，應及時去醫院，在醫生指導下服用一些抑制宮縮的藥物，以預防早產的發生。
如果宮縮次數不是很頻繁，沒有腹痛，注意休息就可以了。需要注意的是，不要自行用藥，而且服用藥物一般也不能緩解，這時，孕媽媽要注意休息，尤其不能刺激腹部。假如，宮縮伴有較強烈的腹痛，比如，痛到坐立不安、工作和生活受到影響，就需要去醫院就診。
宮縮有時候可能和孕婦的活動量有關
宮縮和孕婦的活動量有很直接的關係，隨着妊娠的進展與胎兒的變大，孕婦身體負擔也越來越重，子宮變得比平時敏感，微弱的刺激就會引起腹部發硬。
宮縮大多數爲生理現象，如果頻率在正常範圍就沒有問題，但次數太多，一個小時以上也不見緩解，就要從日常生活着手，爲防止宮縮的出現，注意以下各項。
第一，不要走太多的路程和搬重物。走路過多光胎兒的體重就是對母體很大的負擔另外，持重物會導致腹部用力，很容易引起宮縮。
第二，疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效。
第三，不要積存壓力。精神疲勞和身體疲勞一樣會導致各種問題的發生，壓力積攢後也容易出現腹部變硬，最好能做到身心放鬆。
第四，防止着涼。空調使下肢和腰部過於寒冷，也容易引起宮縮。可以穿上襪子，蓋上毯子，防止着涼也很重要。
發生宮縮時，也可以嘗試使用呼吸法應對。
第一，平臥，閉目，以鼻深呼吸
第二，以口深呼吸放鬆腹部
第三，以鼻吸氣後，屏氣，然後長呼氣。
