孕期很多的孕媽都會因爲缺鈣而出現晚上睡覺時小腿抽筋的情況。大家都知道缺鈣了,就需要補鈣。而很多人的第一選擇就是吃鈣片。
孕期很多的孕媽都會因爲缺鈣而出現晚上睡覺時小腿抽筋的情況。大家都知道缺鈣了,就需要補鈣。
很多人的選擇就是吃鈣片,按照醫生的建議,每天吃上幾片鈣片,但是你知道嗎?還有一個很好的方法,不是吃鈣片。
想要補鈣,不光只有吃鈣片這一種方法,還有一種更簡單省事的辦法,那就是曬太陽。不信的話,咱們可以來看看曬太陽都有什麼好處。
大家也都知道鈣的吸收需要有維生素D,但是它的合成又需要紫外線的照射,所以孕期想要補鈣,就要多照一些太陽。
同時也可以去除身上的一些病菌,還能讓人有一個好心情,但是太陽也不是隨便曬就可以的,因爲曬不對的話,可能會導致準媽媽的身體不適。
曬太陽的最佳時間
一定要選在一個太陽不是很大的時候,也就是早上的8點或者是9點鐘的時候,如果孕媽錯過了這個時間,那就可以等到下午的時候。
在下午2點或者3點左右是最好的(除了夏季);晚上的話就是5點或者6點鐘(除了冬季)的時候最好。
曬太陽的時長
孕媽們可千萬不要聽說曬太陽,可以有助鈣的吸收,就開始有機會就曬太陽,就賴在太陽下不走了。
曬太陽時間很久的話,會對孕媽的皮膚造成傷害,而且也會導致體內的葉酸的含量下降。爲了健康着想,孕媽們每次曬15分鐘左右就可以了。
注意
夏季太陽過大,直接曬會對皮膚造成傷害,所以孕媽們真的想要曬太陽的話,最好是走在樹蔭下,斑斑駁駁的陽光照在孕媽的身上,既可以補鈣,又可以免去夏日的煩躁。
冬季的話,曬太陽的時間可以提前,因爲白天太陽照射的時間比較短,可以在太陽落山前的一兩個小時去曬太陽。