鈣是準媽媽最重要的營養素之一沒曬太陽有利於人補鈣,孕期經常曬太陽對媽媽和寶寶都非常有益。爲什麼曬太陽可以補鈣呢?
鈣是準媽媽最重要的營養素之一沒曬太陽有利於人補鈣,孕期經常曬太陽對媽媽和寶寶都非常有益。
爲什麼曬太陽可以補鈣呢?
陽光中的紫外線能促進腸道對鈣的吸收,從而幫助骨骼生長。在沒有維生素D的情況下,人體對鈣的吸收就會大打折扣。所以曬太陽對於準媽媽來說,真的是又經濟又實惠的補鈣方式。
但是像現在的太陽,準媽媽還是少曬爲妙。胎兒在前三個月成長最快,這個階段準媽媽對高溫也最敏感。在高溫下,準媽媽爲降體溫,血管會自動收縮,從而通過血管向胎兒輸送的養分也隨之減少。在懷孕後期,高溫還會導致孕婦早產,增加流產機率。
建議:
準媽媽現在應該遠離陽光,保持身體水份。豆仙兒給準媽媽列出的建議:
1、準媽媽在上午11點~15點時溫度最高,應待在陰涼場所。
2、穿天然面料的寬鬆衣服,比如棉質服裝
3、多喝水、多吃沙拉、蔬菜、水果等容易消化的食物。
4、不喝咖啡、茶和酒。
5、避免劇烈運動。
準媽媽應該怎麼如何曬太陽呢?
首先,不要隔着玻璃曬太陽
陽光中的紫外線有利於合成維生素D,但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子裏隔着玻璃曬太陽實際上準媽媽只是得到了陽光的溫度,但是卻失去了陽光中的營養。所以準媽媽儘可能在自然條件下接受陽光。
其次,儘量保證日曬的時間。
在孕期中準媽媽最好把曬太陽作爲一項重要的功課,曬太陽是要足夠量的,冬季日曬至少一個小時,夏季也要至少半個小時。特別是那些在辦公室裏久坐的準媽媽,這項功課更爲重要。另外,紫外線還有殺菌的功效,半個小時日曬就能起到對皮膚消毒的作用。
第三,注意每天日曬的時間
上午9點~10點,下午4點~5點,這是人們總結的每日最佳日曬時間。而在這兩個時間的中午,陽光中的紫外線過強,長時間日曬會對皮膚造成傷害。
鈣是準媽媽最重要的營養素之一沒曬太陽有利於人補鈣,孕期經常曬太陽對媽媽和寶寶都非常有益。