懷孕了，肯定都特別的興奮和緊張，緊張怎樣讓寶寶安全的度過這難熬的10個月，於是有的媽媽就開始盲目的去保胎了，小編建議您懷孕時放輕鬆，不要盲目的去保胎，注意科學的飲食。
別盲目的保胎
彤彤28歲，懷孕已經6月，卻動作敏捷，一點不顯臃腫。不僅爬樓氣不長出，爲上班及時打卡，還經常會跑上幾步，從體形來說，她除了肚子大了些，其他地方基本上沒長胖，臉上也看不出明顯的變化，一共才增重不到9公斤。
彤彤的飲食也相當平淡，除了吃孕婦專用的複合營養素之外一切如常。作爲營養專業的碩士生，她知道沒必要亂吃亂補。“只是以懷孕爲藉口，可以心安理得地買些自己喜歡吃的高價水果啦。”
另一位和她年齡相仿的女士也在懷孕。她在辦公室基本上坐着不動，回家就躺在沙發上休息，連彎腰都從來不彎一下，家務更是完全不做，天天喝湯進補，還吃一大勺蛋白粉。還沒到懷孕5個月，她就胖了將近15公斤，臉上都有點腫了。
其實這樣的女士佔大多數——如今年輕夫婦的生育能力普遍下降，懷孕就像中獎一樣令人驚喜，需要保胎的準媽媽越來越多，使得人們對孕婦的保護意識不斷增強。對於準媽媽，家人親友普遍有兩個要求：一是要多吃多補，越多越好;二是要在家安胎，運動越少越好。拼命攝入雞鴨魚肉，喝魚湯肉湯骨頭湯豬蹄湯，再加上各種零食塞得滿滿，又沒有一點體力活動，自然體重一路飆升。
一定要知道的保胎營養知識
孕婦體重快速增加，肌肉日益萎縮，心肺功能下降，不僅令孕婦本人沉重疲勞，還容易造成孕後期的高血糖、高血壓、妊娠糖尿病等危險情況，孩子也容易成爲巨大兒，增加將來患肥胖和慢性病的危險。在生產的時候，由於肌肉無力，體能太差，很難靠自己的力量正常生產。《駱駝祥子》當中的虎妞，就是因爲飲食過度、運動太少、胎兒太大，造成難產，痛苦兩天之後悲慘死去。如今剖腹產雖然很發達，但畢竟自己生產最有利於母子雙方的健康，產後的恢復速度也完全不同。
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看看野生動物們，有孕在身不是一樣又跑又跳嗎?過度保護對母子雙方都不利。相比之下，心肺功能強大、肌肉力量強悍的媽媽，才能輕鬆地承擔胎兒帶來的的負擔，生產過程也更爲順利。順產的強健媽媽，很快就能做輕微的活動，月子當中就可以開始恢復體形的溫和鍛鍊，產後三四個月就恢復苗條身材，成爲寶寶的漂亮媽媽。
缺乏鍛鍊又剖腹產的媽媽們就不一樣了，她們產後必須長時間臥牀，恢復速度要慢得多。而且因爲全身鬆垮，體形走樣，很多人從此變成胖婦，窈窕風采一去不返。
我一直建議準媽媽們做個“皮薄餡大”的聰明孕婦。也就是說，吃進去的食物恰到好處，都用在寶寶發育上，寶寶出生時不過分肥胖，自己身上不長多餘的贅肉，而且產後體形恢復快。
不發胖，能得到足夠的營養嗎?其實孕期需要增加的能量和蛋白質並不多。
懷孕前三個月，因爲胚胎很小，幾乎不需要多吃。此時孕婦食慾通常較差，飲食宜清淡，需要注意的是在噁心不嚴重時儘量多吃些主食、水果和酸奶等。可以補充孕婦專用的營養素，特別是各種B族維生素對孕婦很有幫助，但沒必要吃任何補品。
懷孕4-6月時開始增加食量，此時孕婦每天需要增加的蛋白質和能量分別是15克和200千卡，大約只相當於1個雞蛋+半斤低脂牛奶(約14克蛋白質，200千卡)。吃魚雖然可以補充蛋白質和omega-3脂肪，但也不宜過多，每天有2兩足夠了，而且不應油炸。
懷孕7-9個月的孕婦每天需要增加蛋白質20克，能量200千卡，蛋白質的量大約相當於1兩瘦牛肉+半斤低脂牛奶+1兩南豆腐(約22克蛋白質，210千卡)。大量吃肉吃魚、大量喝油湯，除了育肥之外，對母子雙方實在沒有絲毫幫助。這時候要注意多補鈣、補鐵，因爲這是準媽媽和胎兒需要量特別大的營養素。大量炒菜油和動物脂肪只會添亂。
孕期全程都要少吃高度加工食品，減輕肝臟負擔，也避免一些不安全因素影響到胎兒的成長。因爲維生素和礦物質需要增加，儘量要少吃甜食、煎炸食品、膨化食品之類營養素含量低的食物，用有限的胃口裝營養豐富的天然食品。
都說吃魚讓寶寶聰明，但也不能過量，多了會增加環境污染物。淡水產品中有機氯農藥含量比較高，魚和海鮮不用每天吃，每此在100克以內就可以。海產食肉魚含汞過高，每週不超過一次爲好。蔬菜、水果、粗糧、豆類、牛奶、豆漿等食物有幫助重金屬排除的作用，宜常吃。特別是孕期最後三個月容易便祕，要多吃些粗糧、薯類、蔬菜等高纖維的食物。
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