孕期要適當的運動有助於胎兒的發育，尤其是到孕晚期的時候孕媽媽如果久站久坐腹部變硬容易出現假性宮縮，那麼孕晚期久站久坐腹部變硬出現假性宮縮怎麼辦呢？一起來看看吧！
不知道各位準媽媽們在35周左右有沒有出現長時間同一姿勢坐或立，腹部就傳來一陣陣發硬感覺的情況，特別是懷了頭胎的女性遇到這種情況都會擔心是不是寶寶出什麼問題了，當然這種情況並不罕見，在醫學上它被稱爲假性宮縮。
之所以會出現假性宮縮是因爲處於孕晚期的子宮肌肉愈發敏感，就像是長久坐立這種小刺激都會誘發子宮的不規則收縮。
一般來說，假性宮縮都是正常反應，孕婦只會覺得自己的腹部有變硬的感覺，還能感受到子宮肌肉的收縮，並不會有強烈的疼痛感，而且間隔時間不規律，有的時候一小時會感受到一次，有的時候十多個小時才能感受到一次，只要沒有很頻繁的出現，就只需孕婦稍作休息就可以了。
當然，面對突發的腹部異常孕婦們會驚慌失措也是可以理解的，如何應對假性宮縮這個問題，各位準媽媽可以參考這些建議：
1、調整呼吸、放鬆情緒
出現假性宮縮的症狀時，大多數的孕婦都很緊張，導致呼吸加快，肌肉緊繃，所以更應該緩慢的調解呼吸，讓自己冷靜下來，這將有助於身體肌肉的放鬆。
2、立即休息
當孕婦發現自己腹部發硬時就應當停下動作，立即躺在牀上，可以取左側臥位，一邊休息，一邊注意觀察自己的身體狀況，如果假性宮縮間隔時間較長，並且沒有強烈的疼痛感，那麼休息一會兒症狀就會緩解了，如果宮縮頻繁並伴有強烈的疼痛感，甚至是出現下體見紅，那麼就要趕緊去醫院接受檢查和治療。
3、不要長期保持同一姿勢
既然知道了保持同一姿勢有可能引起假性宮縮，那麼就需要孕婦自己在生活中多多注意，長時間站立、臥坐之後最好可以活動一下。
4、注意保暖
待症狀緩解之後可以在浴室洗了熱水澡，既可以放鬆心情，又能保暖，除此之外平時也要注意腹部的保暖，因爲寒冷也能引起肌肉的抽搐、收縮。
5、注意要把假性宮縮和真性宮縮區分
假性宮縮的特點是無規律、無強烈痛感、休息片刻就能緩解，而真性宮縮是比較規律的、能感受到子宮肌肉抽搐有力會和強烈痛感、隨着時間的推移宮縮會越來越頻繁。如果是真性宮縮就要立刻到醫院，準備生產了。
綜上所述，孕婦遇到假性宮縮不用太着急，只要好好休息，症狀就能得到緩解，這也是非常正常的現象。
