懷孕了，怎麼睡最好?具備奶爸潛質，能打60分以上的準爸爸，至少都會知道這一點：
孕中晚期，左側睡最好！
可常常是隻知其一，不知其二，於是就發生了下面這些故事：
丹丹：老公不知道從哪裏看來的，說只有左側臥位寶寶才舒服，仰臥和右側臥會導致胎兒缺氧，之後一看到我不是左側臥，就要把我翻過去，偶爾換一下都不行。
燕子：懷孕時每次側臥都會被寶寶拳打腳踢，仰臥就沒事。然後，重點是，每次剛睡着，老公就搖我，讓我左側臥，把我掰過去。然後，我就睡不着了，好想打他。
哈哈，這兩位準爸爸真是太“可愛”了，忍不住笑翻了。
不過，笑完還是要鼓勵一下準爸爸滴，想要拿下100分，咱們一起來研究下，準媽媽睡姿的那些事兒。
一、究竟孕期怎麼睡比較好？
孕早期：睡姿隨意！
不過要改變以前的不良睡姿，比如，趴着睡。
孕中、晚期：左側臥最好
這主要跟人體大血管的位置，以及懷孕後會發生子宮右旋有關。
1、我們的脊柱位於人體的正中間，下腔靜脈位於脊柱的右側，腹主動脈位於脊柱的偏左側。同樣受壓的情況下，靜脈受影響程度比動脈要大。
2、懷孕後，增大的子宮會受到盆腔左側乙狀結腸的襯墊，會發生子宮右旋10-15度。
正是因爲如此，準媽媽不同睡姿的影響是：
? 左側臥：可以糾正子宮的右旋，減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。
? 右側臥：膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。
? 仰臥位：沉重的子宮會同時壓迫下腔靜脈和腹主動脈，不少準媽媽血液循環會受到影響，出現頭暈、心慌氣短等不適，無法入睡，而且也會使夜尿增多。
二、怎麼個左側臥法？
其實，關於這一點，可能很多準爸爸準媽媽都理解錯了。
@段濤大夫：左側臥，應該是15-30度的左側臥，而不是90度的左側臥，試一下你就知道了！
但是，這種15-30度的左側臥，睡不穩怎麼辦？最好用長條枕頭放在身體的一側，這樣就不會亂翻身了。
三、左側臥睡不好，咋辦？
有的準媽媽左側臥的時候，寶寶貌似是不樂意了，胎動明顯增加，又是亂踢又是亂打，都不能睡好，怎麼辦呢？
那就右側臥唄！如果左側臥、右側臥都難受呢？那就仰臥唄！
畢竟，左側臥，也只是一般建議，不是強制性的，如果實在睡不着，那關鍵還是要先保證準媽媽的睡眠最重要！
四、準媽媽怎樣睡得更香呢？
? 睡前洗個熱水澡或者用熱水泡腳，水溫控制在35～38度爲宜，時間爲20分鐘左右。
? 睡前喝牛奶，有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。
? 睡衣要選好。睡衣要寬鬆，手感舒服。
? 保持臥室通風，開空調時間不要太久。
? 臥室最好採取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。
? 臨睡前不要喝過多的水或湯，尿頻很煩人滴。
? 夜間少看喜劇和驚悚片，夫妻和睦相處，睡前停止胡思亂想。
好啦，現在弄明白了，趕緊分享給身邊的準爸媽吧，讓他們都知道~
