哺乳期感冒最好不要吃羊肉。羊肉是溫補的食物，感冒期不能吃的，會影響恢復的，感冒患者需要多吃一些肉類及蛋類補充蛋白質，羊肉並不是很好的選擇。因爲羊肉營養豐富，屬於中藥食材，常吃羊肉可以補血助陽、益氣補虛、促進血液循環。羊肉屬於熱量肉食，可以讓體寒的人變得身體暖和，但是有發熱、牙痛、口舌生瘡等上火症狀的人不宜食用。感冒常會有鼻涕黃、痰多黏綢、黃色、咽痛、口乾、舌燥等熱象，這時後如果再吃了有溫補性的羊肉，很容易造成了火上加油的現象而加重感冒的病情。所以感冒時最好不要吃羊肉，其實不只羊肉，只要是中醫上歸爲有溫補性的中藥或溫熱性食補都應避免。
1、白胡椒熱湯麪：白胡椒末，蔥白適量， 煮熱湯麪條1碗，加入蔥白及胡椒麪拌勻，趁熱吃下，蓋着被子出一身汗，可治療風寒襲表引起的傷風感冒症。
2、綠豆茶：綠豆50克，綠茶5克，冰糖15克，綠豆洗淨、搗碎，和茶、糖放入碗內，用開水衝沏，約泡20分鐘。清熱解毒，可治療流行性感冒，預防流感。
3、橘皮生薑紅糖茶：橘皮、生薑各10克切細絲，加水煎至半碗，服用時加入紅糖適量，趁熱服用。服後蓋被睡覺，有助於退燒，緩解頭痛。
4、薑絲蘿蔔湯：薑絲25克，蘿蔔50克切片，加水500毫升，煮15分鐘，加紅糖適量。每次200毫升，每天1-2次。
哺乳期忌吃：
1、過於油膩的食物;2、辛辣刺激食物，可能加重新媽的惡露;3、性質寒涼食物;4、具有回奶作用的食物。
蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜
肉類：豬心、鴨肉、魷魚、兔肉、馬奶、蛙肉
哺乳期宜吃：
1、補血的食物，比如麻油雞;2、富含維生素的食物;3、新鮮的蔬菜水果;4、催奶食物，比如黑芝麻、花生、絲瓜、金針菜。
肉類：麻油雞、動物內臟
水果：番茄、蘋果、梨、香蕉
蔬菜：絲瓜、金針菜、白菜
