說到感冒，我們再熟悉不過了，感冒時候那種渾身難受的滋味可以說太多人都深有體味。感冒雖然不是嚴重的疾病，可是對於哺乳期間的媽媽們來說，就真的不敢輕視了，徘徊在哺乳與不哺乳之間、深怕傳染給小寶貝。現在就來幫媽媽們從飲食上想一想對策吧：
第一、“局部皮膚或肌肉痠痛”：這多是中醫所說風寒感冒的預警信號，主要是由於媽媽們勞累後出汗再着涼受風引起。嚴重時還會頭疼、怕冷、鼻子不通氣流清鼻涕或者輕度發熱、咳嗽吐白痰等。治療此類感冒關鍵是出點汗排除體內寒氣。
(一)紅糖大棗薑湯：鍋內放入清水，然後加上約等量的薑片和紅糖以及十個左右大棗一起熬煮，待大棗熟透、蒸汽中充滿姜味就可以趁熱喝了，感覺微微出汗再蓋好被子睡上一覺，就會輕鬆很多。
(二)蔥白紅糖薑湯：生薑切片、蔥白和蔥須一起洗淨切段，加適量的紅糖一起用水煮開，待各種原料味道融入水中就可以趁熱喝，然後蓋好被子睡一覺，出汗就感覺好多了。
第二、“咽喉紅腫疼痛”時：媽媽就要預防或考慮風熱感冒了，主要因便祕、上火等引起，一般風熱感冒還會出現發高燒、有點怕冷、頭脹痛、咳嗽、吐痰粘稠或黃痰、鼻子不通氣流黃鼻涕、舌幹口渴等不適。在飲食調理上從清熱解毒、通便泄火方面幫助緩解感冒症狀。
(一)冰糖燉梨：梨洗淨切成片(不用去皮和核)，加上少量冰糖，用水煮熟喝湯吃梨，可以緩解感冒引起的咳嗽、鼻塞。
(二)蜂蜜白蘿蔔汁：白蘿蔔洗淨無需去皮，切小塊後榨成生蘿蔔汁，然後加入少量蜂蜜攪勻即飲，可緩解咽喉腫痛等不適。
第三、西醫看來：感冒包括流感在內多是由病毒、細菌等致病菌引起，一般通過血常規檢查等確定。其中病毒性感冒佔絕大部分，而且流感高發時，患者發燒、怕冷等症狀較普通感冒厲害得多、病程長、嚴重時會引起一些併發症，因此，飲食調理從提高免疫力入手：
(一)檸檬蜂蜜汁：把新鮮的檸檬切半，擠壓出汁，加上蜂蜜，然後用熱水衝開即飲。檸檬富含大量的維生素c，蜂蜜還有清熱、消炎、通便的作用，有助於預防感冒或儘快恢復健康，此飲味道清新，還能增強食慾。
(二)雞湯：最好選擇家養小笨雞，處理乾淨後分割成塊，加上薑片、蔥段、一個大料和幾粒花椒，用清水燉煮至湯白肉爛。喝湯時可撇去上層浮油，撒一點點鹽調味即可。雞湯可增強人體抵抗力，適合常喝，對於減輕感冒時鼻塞流涕、渾身疲乏等不適。
關於哺乳期感冒特別提示：
一、哺乳期感冒不建議自行處理，但是無論選擇中醫或西醫治療，媽媽們都要向醫生特別講明是在哺乳期，這樣醫生會選擇對哺乳影響小的治療方案。
二、媽媽在感冒時，家人要多照顧小孩，一般體溫不超過38.5度，就可以正常哺乳，並最好戴上口罩。如果感冒用藥是影響哺乳的，一定要遵醫囑暫時給寶貝用奶粉等代乳品，暫停哺乳期間也要將乳汁擠出以免引起乳腺炎或減少乳汁的分泌。
三、無論是哪一種類型的感冒，多喝水是必不可少的，促進機體代謝排除體內毒素;感冒時消化能力也減弱了，飲食清淡軟爛如蔥白粥、雞湯麪條和蘿蔔湯等對身體恢復都有幫助;不宜吃冰鎮水果、飲料，如果咽喉腫痛，就不要吃西瓜了，它反而會加重疼痛感覺的。
總的來說，感冒時要多注意休息，合理飲食及正確用藥，保持好的心情，適當散步呼吸新鮮空氣，聽聽歡快的音樂等都有助於媽媽身體的恢復。
