蛋白質類食物被人體消化後，會變成小分子的氨基酸，會讓產後傷口快速癒合。另外，氨基酸還可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學物質，減少產後憂鬱症的發生。所以在月子裏多補充蛋白質。
富含蛋白質的素食：豆類、黑木耳、香菇、西蘭花、紫菜、燕麥、蕎麥等。
維生素B羣可以促進身體的能量代謝，還具有幫助提高神經系統作用和加強血液循環的功效，對於產後器官功能恢復有很大益處。
富含維生素B的素食：豆類、糙米、西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。
產後由於缺乏運動，常常造成排便困難，所以纖維素的攝取對產婦很重要，而新鮮的蔬菜水果中大多都富含纖維素和果膠等，在排毒通便方面是最天然有效的。
富含纖維質的素食：蘋果、胡蘿蔔、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。
生產過程中媽咪失血過多，所以月子期間要多多補鐵，同時多吃一些能夠補血的食物，以便身體更會恢復，臉蛋恢復紅潤血色。補鐵食物，除了肉類食物外，很多蔬菜水果也含有豐富的鐵。
富含鐵的素食：黑木耳、芝麻、燕麥片、黃豆、海帶等。
