很多媽咪生完孩子最擔心的問題就是大肚子怎麼縮回去？生完寶寶怎麼“回收”肚子呢？生完寶寶媽媽也算是完成了人生的一件大事，很多新媽咪除了沉浸在小北鼻的快樂中，又開始爲自己肚子上難減的贅肉而發愁。產後的新媽媽一邊抓緊時間恢復產前的魔鬼身材，一邊又要準備轉身投入忙碌的工作中。
大多數產後媽咪，在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，這是因爲子宮依然脹大，沒有完全恢復的緣故。經過3—18個月的時間，子宮會漸漸復原。
但由於胎兒在子宮內生長髮育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降低，腹部肌肉鬆弛非常嚴重，需要時間的來恢復，按摩和鍛鍊對恢復彈性有很大幫助。
首先我們來了解下爲什麼懷孕肚子變大。
醫生解釋，這是因爲懷孕之後，子宮慢慢變大，子宮裏羊水逐漸變多，小寶寶也隨着長大，所以肚子纔會逐漸變大。
有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流，而有的又急於收腹，產後幾天就急着使用收腹帶。其實這兩種極端的做法都不利於產後腹部的恢復。
產後如何瘦肚子
1、樹立正確觀念
很多人產後減肥採取節食減肥，這是完全不正確的。節食減肥雖然減重有效果，但是對於產後的新媽來講卻極其對身體不好，會嚴重影響身體健康!剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因爲這時身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裏排出，這樣就等於寶寶也跟着你吃了大量藥物。
2、良好飲食習慣
爲了消除便祕，儘量減少暴食暴飲，多進食纖維質食品。多吃利於排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水，再喝含有纖維質的酸奶，刺激腸胃。纖維質含量高的食品有海藻類、黃瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡蘿蔔、土豆、地瓜、栗子、杏等，如果有便祕的話，必須去醫院接受診斷，採取適當的措施。
3、每天早上一杯水早晚一杯涼水：當你早上睜開眼，先喝下一大杯涼開水，但不要一飲而盡，而是一口一口地下嚥，涼水可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態，在清晨，排出體內垃圾是非常重要的，產後不久常會被便祕困擾，不妨在飲水中加一點兒鹽，正確的喝水習慣會爲你的“美腹計劃”提速的。
4、仰臥起坐瘦肚子據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。躺在牀尾，臀部以下留在牀外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。
5、腹部按摩減肚子
如果不是特別敏感、特別乾燥的皮膚，可以每週爲身體去一次角質，讓摩素的成分更有效地被吸收。要注意的是，按摩最好都在浴後使用，這時候摩素最易吸收，而且必須配合手勢。瘦肚子要以整個手掌往同一個方向打圈，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後瘦肚子。而腰部則是要從臀部開始，由下往上大幅度地按摩。按摩時要稍稍用力，能感到脂肪抖動，並達到發熱效果則是最好。注意要控制好力度，不能過度按壓。每天堅持按摩，可以促進腸胃的蠕動，幫助推動代謝物的排出，並且能通過增加腹部的溫度來促進腹部脂肪的分解。這個按摩方法也適合在晚上進行，早晚配合，瘦肚子效果更好。
