很多剛升級的新手媽媽們，都不知道月子裏該吃些什麼補身體，奶水不夠時又該用什麼來催奶，那就讓我們來瞧瞧不同地方的媽媽們都在吃些什麼，取長補短一下，讓我們在產後吃得更健康中國是地大物博的典型代表，每個地方都有着各不相同的風俗和飲食習慣。媽媽們的產後飲食也因此各有各的精彩。
很多剛升級的新手媽媽們，都不知道月子裏該吃些什麼補身體，奶水不夠時又該用什麼來催奶，那就讓我們來瞧瞧不同地方的媽媽們都在吃些什麼，取長補短一下，讓我們在產後吃得更健康
中國是地大物博的典型代表，每個地方都有着各不相同的風俗和飲食習慣。媽媽們的產後飲食也因此各有各的精彩。
北京西西媽：努力發奶
我坐月子恰好在春節，家裏出奇熱鬧。一大家人圍着我這個驕傲的新媽媽團團轉，月子餐也是花樣翻新。早飯和大家差不多，饅頭、花捲、豆漿稀飯，午飯和晚飯總是變着花樣弄，但唯一遺憾的是北京的產婦被規定要吃得淡，很多美味因此大打折扣。幸好蔬菜和水果上沒什麼禁忌，我更是吃得暢快。
因爲我月子裏的頭半個月幾乎沒什麼奶水，於是大家輪番上陣，雞湯、羊肉湯、牛肉湯、魚湯、甲魚湯……在大家的努力下我的奶終於發出來了。
專家點評：乳婦宜補充足夠的水分，約2500—3000ml，因爲乳母每天要分泌700—800ml乳汁。嬰兒腎功能不及成人，母乳中鈉鹽也偏低，一般在15mg/dl，食物中可適當少放些鹽，以不影響食慾爲度。
河南妞妞媽媽：大補特補
我坐月子的時候，家裏買了不少烏骨雞，說是大補。上一輩人說是大多數蔬菜比如韭菜、大蒜等可能導致回奶，而且會影響奶水質量。不過茄子是例外，對催奶有好處。於是，我幾乎天天都能和茄子見上一面。
家裏人不讓我吃魚，他們說魚可能回奶，只讓我吃雞肉喝雞湯，每天都有5、6餐在餵養我這個優質奶牛。我的胃口也很好，月子裏我吃了差不多二十隻雞，人也像吹氣球一樣胖乎乎圓滾滾的，月子滿了，我的體重竟然和臨產時一樣了。
我平時的點心一般是米粥和饅頭，我媽媽還讓我多吃紅棗，她說紅棗、紅糖補血養氣，對產後媽媽體能的恢復大有益處。她還不時烙芝麻餅給我吃，說芝麻對哺乳有好處。
專家點評：乳母應補充足夠熱量及優質蛋白質、維生素、礦物質、纖維素豐富的食物。但營養過剩不利於產婦健康。而優質蛋白多來自於水產品，纖維素來自蔬菜、水果，宜多食。紅棗湯對產後貧血、氣血虛弱及產後調養，也有明顯效果，但也要注意適量食用。
浙江亮亮媽媽：不敢喝湯
月子裏早餐吃得最多的是紅糖水滾雞蛋，有時候會加些桂圓肉、核桃什麼的。我的奶很多，不敢吃得太補，怕得乳腺炎。午飯晚飯和平時差不多，雞湯、鯽魚湯什麼的根本不敢喝。有一次我想吃甲魚，我媽媽說會回奶不讓吃。她不讓我吃的東西還真不少，水果也不能吃，瓜子也不讓我嗑，說是會吃壞牙齒。
專家點評：紅糖有益氣補中、活血化瘀之效。產後喝紅糖水有利於子宮收縮、復原和惡露的排出等，但食用紅糖的時間不宜太長。產後蔬菜、水果是不可缺少的。堅果類不飽和脂肪酸多，有益於健康，過硬的堅果宜採用核桃鋏子等輔助工具。
黑龍江宇飛媽：兼顧藥補
東北的人蔘很好，但是不能隨便吃，產後一週很忌吃，老人們都說人蔘活血補陽，不利於產後子宮的恢復，嚴重可能造成大出血;人蔘一般都是在一週以後才慢慢加的，而且量也不能太多。倒是在雞湯裏都建議用當歸、黨蔘類溫和的補藥。
還有，我們這兒的媽媽都會把自己的胎盤吃掉。把胎盤用開水汆燙去血，切成小塊，慢慢焙乾，然後用米舂把胎盤小塊研碎成粉末，一天服用兩次，每次一小勺。當然，有些媽媽會覺得噁心而不要吃。
專家點評：產後不宜服用太過補益作用的中藥，如人蔘。但可適當配服枸杞子、當歸、首烏等溫補的中藥，但最好請中醫配方。其實隨着生活水平的提高，人們的營養越來越好，產後一般只要正確調養，不一定需要用藥物。
四川揚揚媽：告別麻辣
我的早餐一般就是糖雞蛋和醪糟湯圓換着吃。午餐與晚餐以米飯爲主，多喝湯，我們這兒的產婦都喝公雞湯，因爲我們這邊都覺得公雞更有營養。蔬菜我就很少吃，一般就吃點青菜什麼的。水果尤其是生冷多汁的，婆婆和媽媽都再三關照我碰都不能碰，說是孕婦大忌。
雖然我們四川的日常飲食以麻辣著稱，幾乎頓頓離不開辣椒和花椒的點綴，但對新媽媽可是例外，辣椒和花椒都被列爲產婦的禁忌作料。聽老一輩人說吃了辣椒，可能導致惡露不止，受傷後的子宮不容易恢復。
專家點評：產婦應避免刺激性食物。產後大量失血、出汗加之組織間液也較多地進入血循環，故機體陰津明顯不足，而辛辣燥熱食物均會傷津耗液，加重口乾便祕痔瘡等症狀。
新疆甜甜媽：喝奶專家
我的月子餐好像沒什麼特殊，就是味道清淡一些，少鹽、不放醬油、醋和味精。我的早餐會喝很多奶，牛奶、馬奶都可以(不過馬奶味略酸，不是一般人能接受的);午餐與晚餐我也沒特殊要求，一樣大吃雞肉、牛羊肉，新疆的主食麪、抓飯、饢等都無忌諱。
專家點評：產後多喝奶有利於奶水分泌;過鹹的食品有回奶作用，產婦口味宜偏淡。在飲食中多增加一些蔬菜、水果會更調和。
廣州東東媽：大吃發奶餐
我的月子餐經常是米粥、麻油雞、銀耳蓮子羹、乳鴿湯、黃花魚湯、鯽魚湯輪着吃，這些應該多是發奶的東西。我們這兒有一道菜很有名，幾乎每個產婦都會吃——豬腳醋。用汆燙好的豬肉塊洗乾淨，加入姜塊和辣椒乾醋等調料水煮，然後蒸一個半小時。味道挺不錯的。豬腳可發奶，同時加醋烹飪有利於豬骨中鈣溶解釋出，利於人體吸收。
專家點評：豬腳可發奶，同時加醋烹飪有利於豬骨中鈣溶解釋出，利於人體吸收。
育兒今日熱點——臀部大的女人好生娃？
