親親寶貝小編提醒廣大新媽媽，產後需要迅速調整，儘快恢復旺盛的精力，要做到這一點其實並不難，下面我們就一起來看看，專家指導總結出的，產後如何保健讓新媽媽儘快恢復精力。
1.擺脫消極情緒
新媽咪可以在幾分鐘內把自己想象得更加精力充沛，這是因爲人的大腦不斷地爲身體發送信息。應該試圖擺脫消極的想法，比如無助感、焦慮感、憤怒等，這些消極想法會瞬間“吸走”你的精力。
產後如何保健讓新媽媽儘快恢復精力
快速恢復精力Tips：
1.新媽咪可以試圖以更積極的口吻跟自己交談，比如，站在鏡子前面，深吸幾口氣，把一句積極的話重複10遍。在你感到孤獨無助的時候，可以對自己說：“我掌控着自己的生活”或者“我有能力應對這種情形”。
2.新媽咪也可以通過想象，在腦海裏浮現出自己感覺好多了的情景，可以找一個舒服的地方躺下或坐下，想象自己走下一段長長的樓梯，一邊下樓梯一邊從10數到0，然後重複上面那些積極的話語。待自己感覺放鬆了，再在腦海裏想象上樓梯，然後邊上邊從0數到10。這個方法可以幫新媽咪重新獲得充沛精力。
2.吃健康食物
食物是恢復精力的關鍵，因此新媽咪應該很好地關注自己都吃了些什麼。
快速恢復精力Tips：
1.放棄糖和咖啡因：咖啡和可樂雖然能讓你短時間內提提神，但是精力也會在短時間內跌落，讓你感到更加昏昏欲睡。
2.吃含碳水化合物的食物：多吃一些未加提純的複合碳水化合物(即澱粉類食物)，如全麥麪包、麪條、糙米和土豆等。這些食物能夠釋放出緩慢、穩定的能量流，幫你給大腦提高能量。
3.增加維生素和礦物質：水果、蔬菜、堅果和種子等，都是提升精力的優良營養來源。每天再吃一粒多種維生素劑，也能夠很好地起到補充維生素的作用。
4.常備快速補充精力的食物：一些水果也能夠迅速提升能量，比如香蕉、葡萄、葡萄乾和棗等。新媽咪可以隨手在茶几上放一些這類小吃，當感到疲倦的時候，吃一點兒這類水果，即可補充體力。
3.給自己做個按摩
給自己的身體做些簡單的按摩，能起到意想不到的效果，新媽咪不妨嘗試一下。
快速恢復精力Tips：
1.頭部按摩：要促進血液循環，新媽咪可以把手捏成鬆軟的拳，輕敲頭部;然後把拳伸開，用手掌輕輕拍擊頭部。
2.胳膊按摩：伸出右手，放鬆手腕，輕輕用手指抓捏左臂肌肉，慢慢下降到左腕;然後伸出左手，重複同樣的動作，抓捏右臂肌肉。
3.按摩腿部：左腿略微擡起，用鬆軟的拳敲打大腿、臀部，然後手腕放鬆，輕輕敲打膝蓋至小腿。重複同樣的動作，敲打右腿。
4.按摩兩腳：用大拇指緊壓足弓下面足底正中的位置，約5-10秒鐘，兩腳互換按壓幾次。
4.堅持有規律的運動
運動能夠讓新媽咪的身體產生並儲存能量，同時釋放內啡肽——身體內的“快樂荷爾蒙”。
快速恢復精力Tips：
1.每週至少運動3次，每次20分鐘。
2.新媽咪可以讓寶貝躺在嬰兒車中，推着嬰兒車一起到花園裏散步，或者步行到商店或者朋友的家，也可以在家中跟着影碟做產後健美操。
3.可以讓老公或者其他家人來幫助照料寶貝，自己去暢快地遊一場泳，或者到健身房去鍛鍊。
5.利用深呼吸和冥想
壓力會讓新媽咪的身體分泌過多的腎上腺素，這會耗盡體內的能量。深呼吸和冥想能夠讓你淨化思緒，放鬆緊張的肌肉，從而減少腎上腺素的分泌。
快速恢復精力Tips：
新媽咪可以通過一遍遍反覆吟唱一些充滿積極詞彙的頌歌，比如 “我精神煥發”“我神采奕奕”等，來達到調整思維的目的。吟唱之前，先找一個安靜的地方坐下來，閉上眼睛，深呼吸3次，從鼻子吸氣，從口呼氣。一邊深呼吸，一邊想象自己身體的每一個部位都在放鬆。然後從0數到10，保持深呼吸，每呼出一口氣的時候，就把自己的頌歌吟唱一次。做完這一切之後，靜靜地在椅子上坐幾分鐘，然後緩緩睜開自己的雙眼，做做伸展運動。
6.營造良好睡眠
夜晚美美地睡一覺是保持良好精力的前提。即便新媽咪此時無法保證充足的睡眠，也應儘量提高每一次睡眠的質量。
快速恢復精力Tips：
1.當自己感到睏倦的時候，最好到牀上去睡，而不要在沙發上蜷縮着，隨便迷糊一陣。
2.在上牀前喝點兒花草茶飲料，比如甘菊茶，或者洗一個精油按摩浴，以緩解疲勞，促進睡眠。3.可以在枕頭上滴幾滴放鬆神經的精油，比如薰衣草精油，這能讓你睡得更加踏實、更安心。
