產後可以適當運動，以排除壓力，釋放不良情緒，如參加健美操、有氧舞蹈、瑜伽、快走等，這些對走樣的身材恢復的很快，運動出一身汗，把生育中體內的淤血惡露都清理出來，將緊繃與壓力釋放開來，趕走陰霾情緒。不過產後運動不要過大。
適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注寶寶而忽略了自己，將寶寶暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放鬆自己和精神充電的目的。避免心理、情緒透支。可以做些深呼吸、散步、打坐等，放鬆心情的運動。
對自己和寶寶都要有一個正確的定位，不可有不切實際的想法。認同母親角色，增進母子情感的交流。進入母親角色，關心、愛護、觸摸小寶貝，經常與他們進行情感交流，積極採取母乳餵養，這樣可促進母子間的交流和鼓勵，消除自認爲無能的心態。要期望自己可以像以前一樣做事有條有理，對生活要盡力而爲，該放下就放下的，不要強迫自己做任何事情。
找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄鬱悶煩躁情緒。別忘了雖然已爲人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色，享受嬌妻愛女的權利。
家屬要正確認識分娩後產婦心理行爲的改變，理解產婦分娩後情緒的改變是由於內分泌的突然改變造成的，因而，家人特別是丈夫要倍加關心、體貼產婦，給予更多的幫助。切忌只顧孩子，把產婦晾在一邊無人過問。
生完孩子脾氣暴躁易怒怎麼辦：食物治療法
新媽媽在"月子”裏通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現種種上火跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。
生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但絕不是唯一的方式，不要將壓力都放在自己身上，這樣只會越來越暴躁。要學會自我鼓勵，不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁着休產假的時間還能關注一下自己有所擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。
學會放鬆自己的心情，給自己充充電，看自己喜歡的書和雜誌，不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上，給自己一個空間。打扮一下自己，舒緩一下自己的緊張的情緒。產婦在懷孕期間應閱讀一些有關孕產婦心理、生理及小兒護理方面的知識，以充實自己，從思想上做好準備，培養和鍛鍊自己把握心理平衡的能力。
有一些新媽咪曾經分享，在寶寶出生的第一個星期，由於自己沒有力氣照顧，所以都是婆婆在照顧，所以寶寶一哭就覺得心煩，根本不想看到孩子。但後來自己照顧寶寶之後，越看越捨不得放手。
這其實是對母親角色的一種培養，新媽媽可以通過多和寶寶接觸，多與婆婆或者母親討論初爲人母的心情，積極採取母乳餵養，這些都有助於新媽媽消除自認爲無能的心態。
如果出於對新媽咪的體諒，最好讓她在自己母親身邊坐月子。坦白說，不論婆婆再怎麼好，畢竟不如自己的親媽熟悉。自己的媽媽對女兒的生活習慣和飲食喜好了如指掌，想吃什麼不想吃什麼，發點脾氣偶爾吼幾句，親媽都能無限包容，可以無所顧忌地溝通。在心理舒暢的情況下，新媽咪也會更有耐心和責任心去照料小寶貝，這些都可以降低其患上產後抑鬱的概率。
