相關研究表明，懷孕前的飲食與是否能快速懷孕有着密切的關聯，因此，每個未準爸媽都應該注意自己懷孕前的飲食健康，那麼助孕的健康飲食有哪些呢?請看下文給出的詳細指導。
健康懷孕不可或缺的營養：
* 蛋白質
蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸，其中“精胺酸”被認爲是製造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要，食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。
助孕的健康飲食有哪些
* 維生素E
又稱生育醇，缺乏維生素E可能會睾丸的傷害。胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。
* 葉酸
缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。食物中谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。如果懷孕後，應增加三倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。
* 鋅
由於睾丸製造睾固酮這種雄性激素需要“鋅”，精子的製造和品質也和“鋅”息息相關，所以多吃豪、海鮮、蛋、肉類、全穀類，堅果類也可以加強“男性雄風”!孕婦懷孕期間，鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發育。
* 維生素
一般而言，只有在飲食不正常或飲食習慣不均衡的情況下才需要補充衛生素營養品，而且天然食物最實惠。
孕前營養充電小食譜
* 炒豬肝
以植物油煸炒肝片，然後加入適量調料。此菜餚富含蛋白質、多種維生素和微量元素，既可提高精卵的活力，又是預防貧血和缺鈣的佳品。
* 韭菜粥
先煮粳米爲粥，待熟後加入新鮮韭菜或韭菜籽細末及少許鹽。食用後可幫助清除體內的毒物，並可補精壯陽，有益於受孕。
* 豆腐燉蘿蔔海帶
把豆腐、蘿蔔、海帶加上適量調料一起燉成菜餚，其中富含蛋白質、脂肪及鈣、鐵、碘、維生素C，不僅有助於形成有活力的精子和卵子，並可清除體內毒物，還可幫助體內儲存鈣、鐵、碘等孕期必需的微量元素。
【知識補充】
大豆製品不利受孕?
日前，英國發表一篇在實驗室培養皿中發現的新研究，研究指出，大豆製品在異黃酮“染料木素”(genistein)會破壞人類精子，在女性子宮周圍，使精子提早反應，使精子早熟、早消耗精力，並有殺死精子的作用，從而令到受精過程發生障礙。
所以吃多了含“染料木素”的食物，會降低婦女受孕的機會，這類食品有：豆漿、豆腐、豌豆類、預先烹調的餐包、披薩，就連啤酒、油漆、殺蟲劑也都含有“染料木素”。不過，實驗人員表示，並不是想要懷孕的女性不能吃豆類食品，而是在受孕高峯的排卵期減少攝取量就可以了，至於要減少到什麼程度?研究報告並沒有提及。
這篇報道令身爲中國人的我們情何以堪啊!豆類是我們飲食不可缺少的食品，甚至很多素食者都以吃豆類爲主。東方人的人口數實在很多，這篇報道實在很難和實際情況相對應。
不過，這篇報告是動物實驗的結果，並沒有通過人體實驗，而且仍有很多疑點，例如：攝入多少量纔會有影響?胃酸是否影響其吸收?種族是否有差異等等。不過，對於不孕症的女性而言，只要是能促進懷孕的方法，都要嘗試一下;
只要在排卵期和精子存活的四天裏改變飲食習慣，不吃大豆製品，素食者可改吃麥片、米粉、牛奶、植物素肉、其他豆類，這樣就可以符合那篇研究的要求了。
