想要生個健康的寶寶，首先要擁有健康的精子，但是男人這些日常行爲會殺精，備孕男性一定要警惕。
1.營養不足
人體內的礦物質和維生素如鋅、硒、銅、鎂、鈣、葉酸、維A等，參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生理活動。
營養是精子產生的原材料，千里堤壩雖不是螞蟻一下就搞垮的，但長期的營養不足確實是"殺"精第一招。按居民膳食寶塔給他配食物吧，最少能保證基本營養均衡。
2.高溫
精子喜歡陰涼的環境，當陰囊的溫度低於體表溫度時，有利於精子的活動。睾丸局部溫度升高，可是會影響精子的形成，精液質量下降，影響他的生育力哦！超過38℃的高溫可以持續抑制精子發生達6個月以上。如果你的他喜歡桑拿、熱水浴的可以去降降溫了。
3.肥胖
不要怪他有心無力，肥胖會引起男性精子質量下降，精子密度和活動率降低;脂肪的大量堆積，會引起內分泌紊亂，引起體內雌激素增加、雄激素減少，降低男性的生育力。督促他去減重吧，最少讓他的體重在正常範圍內。
4.飲食不當
俗話說"娘壯兒肥"，在備孕期間的女性千萬不可追求苗條身材而節食減肥。節食減肥會使人體營養攝入不足，導致體虛力弱。要保證營養全面充足，飲食要多樣化，攝入足夠的蛋白質，忌食大量辛辣刺激食物。不管是備孕期的男性還是女性，都要少喝碳酸飲料。。
5.久坐不動
久坐會使陰囊調節溫度的功能出現障礙，當陰囊受到壓迫，靜脈迴流不暢，睾丸附近的血管受阻，嚴重時會導致精索靜脈曲張，精索靜脈曲張使睾丸正常分泌睾酮的功能受損，睾酮分泌減少。而睾酮是是維持男子性功能和產生精子的動力，一旦缺乏，將會嚴重影響男性的生育能力。從現在開始，至少每隔1小時提醒他起來活動下。
6.激烈運動
你的他愛運動是個好事，但只有適度適量的運動才能提高身體素質，確保精子的質量。運動過於劇烈，運動過程容易傷害生殖器官，導致附睾、輸精管、射精管和尿道出現阻塞現象，影響產生精子和射精的能力。幫他選一些中等強度的運動吧，快走、慢走、跑步、乒乓球、游泳都可以。如果男票實在喜歡一些強度較大的運動，提醒他儘量把時間控制在1小時以內哦。
7.煙、酒、咖啡因、麻醉劑
他如果應酬多，就要關注了。香菸可降低精子計數和精子游動能力，還會形成有基因缺陷的精子。酒精可引起雄激素水平下降，精子產量降低，導致精子畸形，引起男性不育；咖啡因會降低生育力，很多感冒藥、止咳藥、頭痛藥含咖啡因。想要他提高精子質量，督促他提前3個月停止抽菸飲酒，減少咖啡因。
8.藥物
會引起生育力下降的藥物包括治療腫瘤的藥物、抗抑鬱藥、抗高血壓藥、降脂藥、利尿劑、激素類藥、鎮靜劑、麻醉劑等。如果有懷孕計劃，建議他治癒後停服藥物再受孕或諮詢醫生調整用藥吧。
