1、預備式，取坐位，腰挺直，艤腳平放與肩同寬，雙手交義重疊，輕放於小腹。雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。
2、揉搓腰骶，將雙手掌分別放於腰部兩側，自上而下用力揉搓至腰部發熱。
3、摩擦下腹，雙手交叉重疊，放於下腹部，適當用力沿順時引‘或逆時針環形摩擦至下腹部發熱。
4、搓大腿內外側，將左右手掌心緊貼在大腿的內外側，適當用力摩擦至皮膚髮熱。
5、搓足心，將一側下肢平放在對側膝蓋上(即俗話說的蹺二郎腿)，左手搓右足心，右手搓左足心至足心發熱，雙足交替進行。
盆腔炎性疾病患者在飲食方面主要需要注意避免進食辛辣刺激食物，海鮮類、油膩的食物。應多食富含營養、清淡易吸收的食物，多吃各種新鮮蔬果，比如青菜、白帶、豆腐、雞蛋、菠菜、蘋果、橙子等。
還可以嘗試下面的食療方：
丹蔘夏枯草湯
組成：丹蔘20克，赤芍、元胡各15克，木香10克，夏枯草、薏苡仁、敗醬草各30克。
用法：水煎，每日一劑，15天爲一療程，
功效：適用於慢性盆腔炎。
茯苓豬肉湯
組成：土茯苓50克、芡實30克、金櫻子15克、石菖蒲12克，豬瘦肉100克。
用法：清水適量，慢火煲湯，加食鹽調味，飲湯食肉。
功效：本方功效健脾補腎，解毒祛溼。適應慢性盆腔炎、陰道炎、宮頸炎。
盆腔炎容易導致身體發熱，所以要注意多喝水以降低體溫。
注意：最好喝溫開水，每天至少喝1500ml的水，應採取少量多次的喝法，比如分8次喝完，這樣可以保證全天都不缺水。
盆腔炎患者要注意個人衛生，杜絕各種感染，以免加重病情。
建議：
1、每晚用清水清洗外陰，應該專人專盆，切不可用手掏洗陰道內，也不可用熱水、肥皂等洗外陰，另外，最好不要選擇盆浴，如果盆浴的話，時間也不能過長，以免細菌侵入身體。
2、盆腔炎時白帶多，質粘稠，所以要勤換內褲，不穿緊身、化纖質地內褲。
3、月經期、人流術後及上、取環等婦科手術後陰道有流血，一定要禁止活，禁止游泳、盆浴、洗桑那浴，要勤換衛生巾，因此時機體抵抗力下降，致病菌易乘而入，造成感染。
急性或亞急性盆腔炎患者要保持大便通暢，並觀察大便的性狀。若見便帶膿或有裏急後重感，要立即到醫院就診，以防盆腔膿腫潰破腸壁，造成急性腹炎。
女性平時要注意觀察白帶的量、質、色、味。白帶量多、色黃質稠、有臭穢味者說明病情較重，如白帶由黃轉白(或淺黃)，量由多變少，味趨於正常(微酸味)說病情有所好轉。
被診爲急性或亞急性盆腔炎患者，一定要遵醫囑積極配合治療，合理休息。
建議：急性期應臥牀休息，取半臥位，這樣有利炎症侷限化和分泌物的排出。慢性盆腔炎患者也不要過勞累，做到勞逸結合，節制房事，以避免症狀加重。
自我治療方法雖然可以緩解盆腔炎的症狀，但只能作爲輔助治療，要想更好的治癒最好是在醫生的建議下治療。下面我們來看看醫院常用的盆腔炎治療方法有哪些。
1、藥物治療
若盆腔炎患者一般狀況好，症狀輕，能耐受口服抗生素，並有隨訪條件，可在門診給予口服或肌內注射抗生素治療。常用方案：
①頭孢曲松鈉250mg，單次肌內注射，或頭孢西丁娜2g，單次肌內注射，同時口服丙磺舒1g，然後改爲多西環素100mg，每日2次，連用14日，可同時口服甲硝唑400mg，每日2次，連用14日;或選用其他第三代頭孢菌素與多西環素、甲硝唑合用。
②氧氟沙星400mg口服，每日2詞，或左氧氟沙星500mg口服，每日1次，同時加服甲硝唑400mg，每日2-3次，連用14日;或莫西沙星400mg，每日1次，連用14日。
若患者症狀比較嚴重，需要住院治療，應採用以抗生素爲主的綜合治療。常用方案有：
①青黴素類與四環素藥物聯合方案：氨苄西林/舒巴坦3g，靜脈滴注，每6小時1次，加多西環素100mg，每日2次，連服14日。
②喹諾酮類藥物與甲硝唑聯合方案：氧氟沙星400mg，靜脈滴注，每12小時1次;或左氧氟沙星500mg，靜脈滴注，每日1次加甲硝唑500mg，靜脈滴注，每8小時1次。可選方案莫西沙星400mg，靜脈滴注，每24小時1次。
2、手術治療
盆腔炎患者還可以通過手術治療，手術方式及範圍主要視患者年齡和有無生育的要求而定。
通常是採用局部膿腫切除及引流，或全子宮加雙附件切除加引流，但以後者效果爲好，手術中儘可能切除膿腫，或清除膿液，用抗生素稀釋液洗淨盆腔，以防炎症擴散。
3、物理療法
慢性盆腔炎還可以採用物理療法，常用有短波、超短波、超聲波、音頻、激光、微波、離子透入等。
原理：物理療法可以促進局部血液循環，改善組織營養狀態，提高新陳代謝，以利炎症消散，盆腔炎治癒。
盆腔炎患者還可以採用中醫治療。
中藥療法
1、金銀花30克，土茯苓15克，牡丹皮10克，通草6克，大黃5克，白雞冠花15克。水煎，每日一劑，適用於急性盆腔炎。
2、敗醬草、魚腥草各30克，紅花、赤芍各15克，川楝子10克，柴胡10克。濃煎成300毫升，冷至38℃左右保留灌腸。治療前需排便，灌後側臥15分鐘，每日一次，10次爲一療程。
3、黃連30克，黃柏、黃芩各90克，大黃60克。共研細末，蜜調或水煎，熱敷於下腹部，每日兩次。適用於急性盆腔炎炎症浸潤期。
4、丹蔘20克，赤芍、元胡各15克，木香10克，夏枯草、薏苡仁、敗醬草各30克。水煎，每日一劑，15天爲一療程，適用於慢性盆腔炎。
按摩療法
1、中極穴：先用右手中指指腹順時針方向按揉中極穴兩分鐘，再點按半分鐘，以局部有酸脹感爲宜，此穴對小便不通，帶下病，盆腔炎有較好的治療效果。
2、子宮穴：取坐位或仰臥位，用雙手拇指分別按於兩側子宮穴，先順時針方向按揉兩分鐘，再點按半分鐘，以局部感到酸脹並向整個腹部放散爲好，此穴對痛經，月經不調，盆腔爲較好的治療功效。
3、關元穴：取坐位或仰臥位，先用食指或中指順時針方向按揉關元穴兩娩，再點按半分鐘，以局部有酸脹感爲度，此穴對腹痛，腹瀉，月經不調，盆腔炎有很好的治療效果。
拔罐療法
選穴：腎俞，腰眼，腰陽關，八髎，關元，曲骨，氣海，歸來，三陰交，足三裏爲主穴，月經多者，加血海穴，痛經者，加地機穴，白帶多者加陰陵泉穴，發熱惡寒，低熱者加大椎，曲池穴。
方法：取上穴，採用單純罐法或溫水罐法，敷姜罐法，通常在腰骶部穴上置8-10個罐，若發熱者，在大椎或曲池穴上施行刺絡罐法，起罐後再於腹部及下肢穴位上置6-8個罐，均留罐10-30分鐘，每日或隔日一次，10次爲一個療程，也可每次選2-4個穴位，先施行挑罐法，然後再在其他穴位上施行單純罐法，留罐10-15分鐘，每週1-2次，挑完以上所有穴位爲一個療程，兩個療程間隔10天。
