備孕的你除了有良好的生活習慣之外，營養也是一個不容忽視的問題。因爲這個時期正是培育優秀的精子、卵子，讓寶寶贏在起跑線上的時候。
備孕的你除了有良好的生活習慣之外，營養也是一個不容忽視的問題。因爲這個時期正是培育優秀的精子、卵子，讓寶寶贏在起跑線上的時候。如果營養跟不上，又如何能夠得到更優質的精子和卵子呢!所以備孕期，這些問題一定要注意!
一、飢餓、低碳水化合物減肥一定是要停止的。像辟穀、過午不食等也是不可取的。長期的慢性飢餓會耗盡體內的營養素儲備，出現營養不良等情況，對女性之後在孕期的新陳代謝準備也不能做到更好的負擔。
二、要遠離油炸、油膩、高加工類食物。此類食物營養價值低，還含有多種添加劑，對健康有益無害。寶寶的正常發育也會受到影響!
三、遠離油煙、燒烤煙氣，煎炸、燻烤類的食物儘量不吃!油煙、燒烤煙氣都屬於高致癌物，和患肺癌的風險聯繫也已經得到專家的認可，並且有導致胚胎髮育畸形的風險。
四、孕前體檢時，對於出現的缺鋅、缺碘、貧血等，在諮詢過醫生之後，這些問題一定要及時糾正，增加必備的營養。腸胃吸收不好也要及時去看醫生，進行飲食調理。以免媽媽營養跟不上，導致胎兒發育營養素供應不足!
五、準爸爸媽媽要做到不吸菸不喝酒、不喝碳酸飲料、少喝咖啡。菸酒都會影響精子和卵子的質量，對於胚胎髮育也是有百害而無一利。糖和咖啡因對於胚胎髮育同樣是有害的!並且這些都有可能增加流產率和死胎率!
此外，要多吃新鮮蔬菜和水果，科學合理的安排備孕期間膳食!在孕前三個月開始補充葉酸。預防孩子可能出現的神經管畸形等。
爲了健康的寶寶的到來，準爸爸、準媽媽一定要把準備做到最佳喔!
