怎樣備孕纔是最有效的，備孕媽媽在飲食方面有什麼需要注意的，飲食營養對備孕媽媽很重要，這對以後寶寶的健康成長有有着很大的影響。所以準爸準媽在備孕期間不僅要保證營養的均衡，還要注意一些飲食禁忌。下面是小編收集整理的一些較爲典型的問答，跟寶媽們分享下。
問：我今年25歲，老公27，我們去年年底結的婚，夫妻感情很好，打算今年可以有一個屬於我們倆的可愛寶寶，我老家是湖南的，受家庭習慣影響從小就愛吃辣，但是聽很多網友說備孕懷孕期間不能吃辣，想知道這是爲什麼呢?偶爾吃一點辣也不行嗎?
分享：備孕懷孕期間飲食應以清淡、營養爲主，少吃辛辣刺激性食品，因爲這類食品可能引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便祕，甚至發生痔瘡，對於女性優秀卵子的蘊養，維持內分泌的平衡是十分不利的。
其次，懷孕早期尤其是你還不知道的情況下，吃辣會嚴重影響到孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加後期分娩的困難，所以爲了成功生育一個健康的寶寶，備孕懷孕期間應儘量控制辣性食物的攝取，但這並不意味着一點也不能吃，少量的吃一些辣味食品尤其是一些原生態的辣味食品，例如青椒、大蔥、蘿蔔等，還能夠起到增強血液循環、健胃促消化、養巢暖宮的效果。
問：夏天馬上就要來了，每天晚上坐在露天的馬路邊吃着燒烤，喝扎啤是我和老公的最愛，但是聽人說在備孕懷孕期間最好不要喝酒，另外燒烤也是不能吃的，真的是這樣嗎?吃燒烤會導致不容易懷孕嗎?
分享：備孕懷孕期間不宜吃煙薰、醃製、醬制、生冷的食品，更不宜飲酒。
這是因爲酒精會降低人體的生育能力，主要表現在經常飲酒的男性腎功能弱，精子數量少、質量低、活力差，女性飲酒還容易破壞內分泌平衡和穩定，造成不排卵或排卵異常，卵子質量差，影響精卵結合。懷孕後尤其在孕早期飲酒還可能造成胎兒神經系統發育異常、染色體變異等，增加了流產和畸形率。
燒烤食品是通過木屑等材料燜燒產生的煙氣，使食物乾燥脫水變熟，這類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農藥殘留均會對精子和卵子產生毒性，影響孕育大業的進行。第二，燒烤的魚和肉類食物中含有大量的寄生蟲，備孕期間如果被感染懷孕後可能會影響胎兒的生長髮育;第三，大量進食燒烤類食品可能會引起胃部不適，引起腸胃炎的發生。所以備孕懷孕期間這一類食品還是少吃爲好。
問：聽說有些食品會影響男性的生精，對於孕育寶寶是很不利的，請問具體都有哪些呢?
分享：近年來男性精液質量在全球範圍呈普遍下降趨勢，究其原因，各種社會和環境因素的作用在所難免，但飲食習慣的影響也不可忽視。因此，有孕育計劃的男性在生活中要注意控制以下幾種食品的攝入量：
豆腐：據美國多家媒體近日報道，美國哈佛大學公共衛生學院的一項最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆製品，會讓男性的精子數量明顯下降。芹菜：據報道國外有醫生經過實驗發現，男性多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數量。
大蒜：對男性而言，攝入過多的大蒜會損傷脾胃，導致食慾不振、倦怠、消瘦等症狀，影響腎氣，使得氣血受損，最終導致男子精少不育。
葵花籽：葵花籽的蛋白質部分含有抑制睾丸的成分，能引起睾丸萎縮，影響正常的生育功能，所以男性最好少吃。
奶茶：奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響，中斷精子在身體內的反應過程。除此之外，像豬腦、羊腦、黑木耳、冬瓜、火麻仁、杏仁等也被認爲是不利於性功能的食品，雖然沒有明確的科學佐證，但據記載認爲這些食物具有傷精冷腎的作用，所以備孕期間男性還是注意控制爲好。
問：結婚前我就比較喜歡吃零食，像什麼真空包裝的雞爪、蝦條、薯片、軟糖、方便麪等，一直到今天都沒能改善，想了解一下這些食品是否會對備孕產生不利影響呢?
分享：備孕期間不宜吃含食品添加劑較多的食品。
這類食品中通常含有人工合成的色素、香精、甜味劑、防腐劑等，過多的食用可能會損傷精子和卵子，降低受孕機率。懷孕後如果仍然不注意節制，還有可能影響胎兒的生長髮育，甚至造成流產、早產、死胎、胎兒畸形等。尤其是一些色彩光鮮惹人喜愛的食品或飲品，裏面很可能含有大量的添加劑，經常食用會影響人體肝臟系統和神經系統。
如果備孕姐妹在孕前有吃零食的習慣，可以嘗試改變一下往日的口味，吃一些對人體有益的小零食，例如大棗、葡萄乾、酸奶、核桃、板栗、全麥麪包、海苔等，同時也要慢慢調整飲食結構，全面吸收營養，爲寶寶的到來奠定良好的根基。
問：聽說女性在懷孕前最好不要吃胡蘿蔔，否則會影響生育能力，真的是這樣嗎?很多人都說胡蘿蔔含有多種對人體有營養的物質啊?
分享：胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素和大量的維生素B2、葉酸等，這些物質對於人體是有益的，所以備孕期間是完全可以吃胡蘿蔔的。但是胡蘿蔔雖好也有它的不足之處，據美國約翰霍普金斯醫學院研究發現，食用過量的胡蘿蔔素會影響女性卵巢的黃體素合成、分泌量減少，甚至會導致無月經、不排卵，或經期紊亂問題，所以女性要少吃。
除此之外，咖啡、木瓜、生冷和涼性食物、熱性食物、高糖高鹽食物、食品作料等在備孕懷孕期間也要注意控制，這些都會對健康孕育造成影響。
1、備孕不宜多吃的食物
備孕期間，儘量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成爲潛在的糖尿病患者。在懷孕後，如果孕婦繼續保持着吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。此外，備孕期間應該避免辛辣食品、醃製食品、咖啡因食品、罐頭食品、酒精類飲品。
2、備孕忌吃的食物
1、辛辣食物;
2、高糖食物，可能導致孕媽過於肥胖;
3、醃製食物，對身體很不利;
4、含有咖啡因的食物，比如咖啡;
5、各式罐頭食物;6、酒精類飲品。
蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒
糖類：食用白糖、巧克力
酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒
3、備孕宜吃的食物
在備孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。所以準媽媽和準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養素。孕前應該根據身體體檢狀況，適當補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。
1、富含葉酸的食物;
2、鈣，應多食用含鈣較多的食物;
3、富含鐵的食物;
4、含有豐富鋅的食物;
5、富含維生素的食物。
蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜
肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋
水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子
