隨着里約奧運會的開幕，相信絕大對數人的朋友圈和微博已經被我們國家的奧運健兒的各種實時消息佔據。爲每一位運動員的好成績而欣喜，也會對拼盡全力之後的失利溫柔以待。
會被小公舉傅園慧的表情包和段子逗笑
但其實除了這些，正在備孕的未準媽媽們可要注意了，你也要爲自己制定並實施一個孕前運動計劃才行。
這是因爲懷孕前的鍛鍊不僅可以提高體質，爲迎接寶寶的到來準備一個好身體，還非常有利於愛美的媽媽們非常在意的產後身材恢復。而且在懷孕前進行持久並適當的身體鍛鍊，還可以提高性機能，爲受精卵提供非常優質的卵細胞，提升孕力;同時也對孕媽媽的肌肉和關節的穩定能力有很大的提高，保證孕媽媽安全和胎兒的正常發育，還會減少分娩時的痛苦。
所以在孕前進行力所能及的運動是非常有必要的。
1.走路
隨着人們生活水平的提高和生活工作節奏的加快，人們習慣了開車上下班或者乘坐公交車。但其實走路也是一種非常有效的鍛鍊方式，不僅可以提高我們的心肺功能，增加血液循環，也不用專門拿出時間去健身房，可以利用日常瑣碎的時間。比如走路去買菜或者是飯後和老公放下電腦和手機去公園裏散散步，不僅可以起到健身的作用，還可以增進夫妻間的感情。
2.慢跑
長時間不運動的人猛然開始運動就不要選擇比較激烈的運動，運動量也儘可能的小一點，後面可以根據自己的節奏慢慢累加。而且慢跑也是比較容易堅持下來的運動，相對於走路來說，強度會有一點點大，不過也非常利於增加腿部的肌肉耐力，是非常好的選擇。
3.瑜伽
女性們因爲要工作同時還要照顧家庭，所以壓力都很大，而瑜伽不僅可以改善身體的大環境，還可以構建一個比較平和的心境，這對於正在備孕的女性們來說是非常有好處的。而且在孕前開始練習瑜伽，可以讓全身的肌肉更有韌性，可以幫助順利的分娩，同時也可以提高卵細胞的活力，提升孕力。4.注意事項
女性在孕前最好制定一個切實可行的計劃，並嚴格按照運動計劃去執行。進行長久並且規律的運動。同時在運動期間也要注意飲食均衡，營養美食和運動更配哦。運動時穿着要舒適，要喝足量的水，如果天氣炎熱的話，最好就不要運動了，以免中暑，一旦有任何的身體不適，就馬上停止運動，並去諮詢醫生原因。
