第一是注意飲食、自然孕育，男性體內鋅缺乏，會導致睾丸激素分泌過低，減少精子數量，所以，男性應該多食富含鋅的食物，例如雞肉、海鮮，以及所有的穀物，鈣和維生素d也能夠幫助提高男性的生育能力，所以，多喝牛奶，對於提高男性的生育能力是非常好的。
第二是計算排卵期，快速懷孕的大祕密就是知道女性自身什麼時候排卵，由於大多數女性每個月經週期只排出一個卵子，所以，其實每個週期女性的只有幾天的時間可能受孕，瞭解女性自身的排卵期，提高受孕機率。
第三是選擇最佳的性交時間，最好是在排卵期間一到兩天同房一次，男性的睾丸激素分泌和精子活動在清晨尤爲活躍，而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候，所以更容易懷孕。
第四是性交後仰臥，性交之後仰臥防止精子流出，可以有助於提高成功的機會，讓精子到達卵子受精，也可以將女性的臀部墊高一些，讓精液儘可能的在女性的陰道部停流至少半個小時以後。
第五是放鬆享受過程，緊張的情緒反而會擾亂女性正常的排卵週期，打消女性的性衝動，甚至影響到男性的睾丸激素分泌，導致精子數量下降，所以，放鬆享受過程的可能會提高懷孕的成功率。
1. 備孕前雙方均需要去醫院進行體檢，做一些常規性的檢查項目，以排除身體是否有一些健康隱患，比如要做血常規、尿常規、腎功、肝功等這類檢查。
2. 還要對生殖生育健康做一些針對性檢查。女性朋友還需檢查是否有陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等。只有身體機能各方面均健康才能更好做到優生優育。
3. 備孕前還需要注重增加飲食營養，對一些優質動植物蛋白含量較高的食物要每日合理安排食用，並且新鮮的果蔬和一些含有粗纖維的粗糧穀物類食物，也要安排在每日膳食中。只有營養均衡才能保證身體健康和體力精力充沛，從而更有利於備孕成功。
4. 女性備孕前還需要注重多食用一些含有葉酸豐富的食物，因爲這種營養物質可以保障備孕成功之後的早期胚胎組織良好發育，對預防胎兒畸形能起到重要作用。
忌菸
研究發現，男性若是每天吸菸高於20支，那麼其精子成活率均低於50%，而且男子每天吸菸的數量與胎兒產前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。
由於精子的存活時間長達2個月，所以，準爸爸至少需要提前3個月開始戒酒。
忌酒
根據多年來的研究發現，準爸爸在酒後“製造”出來的小寶寶，往往致畸率會更高。這是因爲當男性體內酒精過度的時候，可使精子發生形態和活動度的改變，甚至會殺死精子，從而影響受孕和胚胎髮育，造成寶寶使先天智力低下。
忌熬夜
所謂的“日出而作，日落而息”是最自然的生活狀態。如今的都市人羣中，能夠做到的也是寥寥無幾。因此，在孕前就將作息時間調整使之符合自然的生活規律，儘量不要熬夜，因爲熬夜時間越長，精子質量和睾丸功能就越不好，對生育功能影響也越大。
