醫學證明,維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的症狀。
建議:痛經以腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛爲主的人,平日應多吃富含維他命B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等。而平日有骨盆腔充血,月經來時子宮卵巢部位疼痛的人,則建議多攝取富含維他命C、E的食物,如:黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環,緩解骨盆腔充血的疼痛。
經常痛經怎麼辦:泡礦物質澡礦物質澡比如海鹽或者碳酸氫鈉之類的東西,可以幫助鬆弛肌肉,從而緩解痛經。
建議:在月經前將適量的海鹽或者碳酸氫鈉放在浴缸中,並進去浸泡一會。或者泡含礦物質豐富的溫泉水。
注意:在來月經期間,女性千萬不要進行盆浴,避免感染。
經常痛經怎麼辦:按摩中極穴多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環,消除淤血,緩解痛經。
具體方法:痛經時按壓中極穴10-20分鐘,可以有效減輕痛感。
經常痛經怎麼辦:日常生活起居習慣有規律經常痛經的女性在生活中不要總是習慣於熬夜,那樣對身體是不好的,應遵守正常的作息規律,適應自然變化,不管是飲食還是作息都要給自己一個科學的安排,纔不會讓自己生病。
經常痛經怎麼辦:做好經期的衛生
女人在經期的衛生保健是非常重要的,不管是在妊娠期還是在哺乳期,都要做好衛生,才能提高自身的防病能力,地址受到疾病的侵害,認真做好經期衛生,對女人經期保健起着非常關鍵的作用。
具體方法:應每天用溫水清洗陰道,注意不要用護理液清洗。
經常痛經怎麼辦:經常運動經常痛經的女性平時應經常運動,特別是在沒有來月經的時候,多去走動一下,或者其他一些比較適當的運動。這些運動可能剛剛開始對自己的幫助不是非常的大,但是隨着長期堅持下去,自身的抗病能力增加了,痛經就慢慢的減輕了。
女性可通過散步、慢跑、練瑜伽等運動鍛鍊身體。
經常痛經怎麼辦:注意身體保暖經常痛經的女性不管什麼時候都要保持自己身體的溫暖,只有身體保暖了,纔可以很好的緩解痛經。
痛經時可用熱水袋熱敷肚子或者用暖寶寶貼在腹部保暖,平時要多泡腳,驅除身體寒氣,出汗後要及時換洗衣物以免着涼。