在備孕這件事情上，除了女性朋友需要多方面注意以外，男性也需要謹遵一些注意事項，這樣才能夠保證將來生下來的寶寶既健康又聰明。但是有很多朋友卻並不知道男人備孕注意事項有哪些，接下來我們就一起來了解一下這個問題的答案吧。
戒菸酒
根據調查，吸菸者所排出來的精子要比正常人所排出來的精子少百分之10，而且精子的畸變率也會增加。隨着男性朋友吸菸的時間越長，畸形的精子就會越來越多，精子的活力也會降低。同時吸菸還有可能會引起動脈硬化，基本上百分之九十的吸菸者陰莖血液循環不良，勃起的速度也會減慢。而長期飲酒，會引起性慾減退和精子畸形等情況。
多補鋅
專家們說，鋅跟精液的密度和質量是正比關係。若是男性朋友缺鋅，就會影響到精子的活力和代謝，並且耽誤到睾丸的發育。鋅不足的話，就會對前列腺組織造成傷害，並且引起精液液化不良，影響受精。所以，男性朋友要想提高自己的生育能力，必須要多補充一些鋅，除了口服鋅製劑以外，男性還可以多吃一些含鋅的食物，比如海產品和蘋果。
除此之外，在男性備孕的這段時間裏，千萬不要吃藥。因爲很多藥物都能夠通過血睾屏障，對受精卵的健康結合產生不利的影響，很有可能會對精子DNA的合成帶來破壞，還有可能令精子畸形和染色體異常。
