春天到了，在這個生機勃勃的季節，想要孩子的爸爸媽媽們一定要把握好時機，多出去走走，出去運動運動。夫妻一起運動更有利於健康寶寶的到來哦。
備孕期活動都有哪些好處？
1、可提高男性精子質量
有研究表明，每天至少鍛鍊一小時的男性精子濃度比不鍛鍊的男性要高很多。室外活動可提高男性體內中的維生素D水平，這是提高男性體內精子濃度的關鍵。
2、可提高卵子質量
適當鍛鍊可以增強女性體質，促進機體代謝，還能提高性功能，以便爲受精卵提供優質的卵細胞。運動的過程中，還可以促進各類性激素分泌增加，使得卵巢、乳房、子宮等性器官的功能發生變化，從而促進胚胎組織的健康生長和發育。
適當的運動還可以促進女性體內激素的正常工作，可以確保女性受孕時體內激素的平衡和精子的順利着牀。這樣不僅可以促進媽媽體內胎寶寶的發育和日後胎寶寶的身體靈活度，還可以避免早期流產的出現。
但不是每種運動都適合備孕期，做運動時儘量選擇中等強度的運動，比如游泳、慢跑、瑜伽、快走等運動。
做運動前也要充分做好準備，避免給身體帶來不適感。
運動時需要注意哪些問題？
1、運動前兩個小時不能進食，可以在運動前三個小時吃一些牛肉。
2、運動前不要大量喝水，最好是小口喝水，可以喝少量的生理鹽水。
3、不要穿軟底鞋跑步、跳遠，選擇舒適的運動鞋。
5、選擇寬鬆簡便的衣物，可以選擇專業的運動服。專業的運動服可以促進血液循環，有效延遲疲勞感的出現。
春天是個萬物復甦的季節，出去踏踏青、做做運動，不僅對身體有好處，心情也能得到放鬆，還有利於夫妻兩人的身心健康。一起運動還可以促進兩人之間的感情，這樣更利於未來寶寶的健康成長哦。
