吃什麼補精子?爲了孕育健康聰明的寶寶，很多準爸爸會問到營養師“吃什麼補精子”，不過準爸爸們需要注意的是，營養並不是補的越多越好哦，我們一起來看一下，吃什麼補精子，更加健康的迎接寶寶的到來!
1、增加蛋白質的攝入
計劃懷孕的準爸爸應增加蛋白質的攝入量。
蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養素，佔總熱量的10%-20%.
平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，而現在要增加至1.5-2.0克;因此應多進食、肉、蛋、奶、豆製品等。
2、增加鈣的攝入
鈣是骨骼與牙齒的重要組成成分，鈣離子還能增強精子的鞭毛拍打幅度，並且細胞內的鈣離子水平與超激活運動有着直接的關係。
平時可多吃芝麻、奶製品、蝦皮等補充鈣質。
3、增加鋅的攝入
鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。
缺乏鋅可影響生殖系統功能，導致男人精子質量下降，發生少精、弱精甚至是無精，還會影響生長髮育。
故備孕期間應多吃含鋅的食物，如魚類，小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡蠣、凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片(本品爲保健食品，不可代替藥物)等。
4、增加維生素的攝入
維生素不僅爲人體生長髮育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。
人體如果缺乏維生素也會發生同樣的情況，如不易懷孕，懷孕後容易發生胎兒缺陷：骨骼發育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、皮膚病、神經炎等。
對男人精子同樣存在着影響，生活中可多進食肉類、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等來補充維生素。
5、補充葉酸
可能很多人都以爲葉酸是女性備孕才需要補的，其實男人在此期間，補充葉酸也很必要。
在備孕期間及時補充葉酸，能夠提高男性精子的質量，減少精子中染色體異常的情況，減少畸形精子的概率，讓胎兒從受精卵就開始健康成長。
