性愛不止快感和高潮，也是一門技術活和藝術，男人要學會足夠的方法和技巧，比如嘗試新姿勢，新地點，這些都會給雙方帶來不同的性愛體驗。
盆底肌肉越強，高潮收縮也就越有力，其伴隨的快感也就越強。所以鍛鍊盆底肌很重要。
最簡單的鍛鍊方法就是上廁所時憋尿，感覺下身正在發力的肌肉羣的位置，並牢牢記住那種緊繃的感受。但是，切忌緊繃腹、臀及腿部的肌肉。另外，平時經常收緊盆底肌肉，至少堅持兩分鐘，然後放鬆，也有一定作用。
男性的尿道下段和射精通道是共用的，排尿的時候部分肌肉活動和射精時有共同的地方，譬如尿道外括約肌的收縮、鬆弛，會陰部橫紋肌和肛門括約肌的收縮等。通過中斷排尿的方法可鍛練上述肌肉，增加它們的肌張力，從而改善射精無力和射精快感的情況。
具體做法：每次排尿到一半時，中斷排尿，稍候片刻後再次排尿，如此反覆練習鍛練。
