鋅元素是維持男性健康的微量元素，缺鋅會導致精子數減少，質量下降，所以畸形精子率高的男性平時可多吃含鋅高的食物，既可改善少精、弱精、精子不液化，還能有效防治前列腺炎等男科疾病。
推薦食物：牡蠣、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、乾果類的花生、榛子等。
硒有“男人的體內黃金”之稱，它參與了男性睾丸酮的合成和運載活動，幫助提高精子活力以及受精等生殖活動，硒還是影響精子生產和代謝的一系列酶的重要組成，男人缺硒可致精子生成不足、精子活性變低、精子出現畸形等。所以畸形精子率高的男性可多吃含硒高的食物。
推薦食物：動物臟器、海產品、魚、蛋、肉類、大米、穀類等。
蛋白質也是構成精液的基本原料，它的匱乏將使體內的氨基酸濃度無法得到均衡，影響精液的生成，降低精子的數量和質量。所以要想精子好，男性應多補充優質蛋白質。
推薦食物：瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等。
