寶寶小時候都是跟着爸爸媽媽一起睡的，但是當寶寶到了一定的年齡就需要分牀睡了，那麼什麼時間節點會比較合適呢？
如何降低孩子這種恐懼和不安的心理，幫助孩子順利分牀睡呢？
孩子的年齡不能過小；
什麼時候開始，我們要根據自己家孩子的適應能力來決定。
一般來說，在3-9歲這個階段內完成分牀就可以了。
小於3歲，不利於孩子身心發育；超過9歲，影響他們正確性別意識的形成，造成性格缺陷。
分牀之前，先教會孩子最基本的自理能力；
比如，穿衣、上廁所、疊被子、關燈開燈等。
分牀前和孩子說一聲，給予一場儀式，做好一切準備；
首先，有分牀念頭的時候，要找機會和孩子提出來，不管孩子當時接受還是拒絕，這個過程孩子會有心理準備，知道遲早這一天要到來。
其次，藉助一些繪本，讓孩子正面認知分牀睡這件事的重要性和有趣。比如安博·斯特爾的《我不想一個人睡》。繪本中給孩子提供了不少分牀睡前後的心理變化以及獨自面對黑暗入睡的小技巧。
接着，在孩子有了心理準備之後，分牀前期工作，儘可能讓孩子參與進來。比如購買牀、佈置孩子的房間等。
有人說，調動一個人的熱情積極性、讓他充滿期待和成就感，就是讓他參與到事件準備工作中來。所以，家長可以帶孩子選購自己的牀、被褥，以及讓孩子參與佈置自己的房間。對有自己熟悉元素的環境，孩子往往能很快適應。
最後，建議正式分牀的時間點，可以選擇在孩子生日那天，在給孩子過生日的時候，送給他一份陪睡禮物，比如毛絨娃娃等，宣告並鼓勵孩子獨自入睡。這場儀式會給他帶來極強的儀式感，他會以此作爲自己成長的標誌，更容易接受這件事。
開始分牀睡後，爲了讓孩子避免中途發生一些意外事件而前功盡棄，家長們可以把握這些小技巧：
頭兩週，給孩子講睡前故事，陪孩子入睡；
開始分牀睡頭兩週，家長可以在孩子房間陪伴入睡。給孩子講講睡前故事，或者悄悄話。這樣做可以安撫孩子獨自入睡的恐懼情緒，給孩子建立安全感。等孩子入睡之後，家長再離開。
在牀頭放一盞小檯燈；
在孩子牀頭放置一盞光線溫和的小檯燈，可以通宵開着，避免孩子半夜醒來，由於伸手不見五指而產生恐懼，再者，燈光的柔和也可以緩解孩子的焦慮。
儘量讓孩子睡前排空小便；
如果孩子可以一夜睡到天亮，這無疑可以推動孩子分牀睡成功的進度。因此，睡前儘可能讓孩子排空小便，避免半夜起牀。
家長房間不要鎖門；
剛開始分牀睡，不管孩子適應能力有多強，心裏多少會有一點不安。爲了讓孩子放心，家長可以明確告訴孩子，自己的房門開着，如果他有需要，喊一聲，爸爸媽媽就會出現；或者他也可以到爸爸媽媽房間裏來找你們。這樣，孩子就會安心，知道爸爸媽媽隨時都會在。
適當地半夜“查房”；
“查房”主要是爲了避免孩子半夜踢被子着涼，再者，孩子知道爸媽會半夜查房，隨時關心自己的狀態和情況，會減少焦慮感。
讓孩子知道自己溫柔而堅定的態度；
如果孩子出現半夜跑回爸媽房間的情況，要把他送回自己的房間，並告知：我們都有自己的牀，你應該在自己的牀上。如果孩子不配合，家長切忌妥協，大不了就回到他房間重新陪他入睡，等他睡了再離開。
總之，要讓他知道爸媽的立場和堅持，溫柔而堅定的態度，會讓孩子分牀睡這件事事半功倍。
幫助孩子順利分牀睡，除了做好前期工作降低孩子的恐懼和不安，還要家長們有超強的執行力和堅定的教育態度：耐心、堅決。切忌由於心軟而處處妥協。
從短期來看，你也許是“狠心”的；從長遠來看，這是你給孩子成長最好的愛的禮物。
這份禮物，讓他有了“在什麼階段應該做什麼事”的意識和態度；教會他自強自立；
有時候，父母適當的“狠心”一點點，孩子反而會成長得比想象中更陽光、更茁壯、更具魅力！
