月子是指“產褥期”，指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間。在坐月子的過程也是媽媽的整個生殖系統恢復的一個過程，如果恢復得不好的話，會影響自己的身體健康。
月子是指“產褥期”，指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間。在坐月子的過程也是媽媽的整個生殖系統恢復的一個過程，如果恢復得不好的話，會影響自己的身體健康。家裏的老人也說爲了能夠更好地產後恢復，坐月子不能洗澡、不能運動等等，但是，做完月子就要去上班的媽媽們來說，要怎麼見人啊！
那麼，寶媽們應該如何做好月子呢？這4點要注意：
1、保證充足的睡眠
對於寶媽們來說，產後一定要多加休息，要保證每天8~9小時的睡眠，還可以根據自身的情況適當加一些午睡。休息的好的話，媽媽們自己的精神狀態也會比較好，有助於自身的身體恢復，而且還有利於乳汁分泌，保證寶寶“口糧”的質量
2、適量的運動
當然，充足的睡眠也不是讓寶媽們一直躺着睡覺，適當的運動還是可以的。這些可以諮詢一些醫生的建議，適當地活動起來，比如說在家裏慢慢地走動，只要不勞累就可以。
3、洗澡選淋浴，要把頭髮擦乾
衛生是一定要注意的，即使是在坐月子期間。在生產完一週以後，就可以根據自己的情況洗澡了。洗澡的話一定要選淋浴，而且冬天沐浴，必須密室避風，浴室也要暖和，水溫最好要保證在 37℃左右或者是稍熱一些。
而且，洗完澡後，要儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服以後再走出浴室，頭髮也要擦乾再睡，要避免着涼或者是被風吹着。
4、飲食要科學合理
爲了保證奶水充足，很多的寶媽們會在月子裏吃一些高熱量、高營養的食物。但是，還是要注意葷素搭配、科學合理，要選擇一些補氣血、易消化的食物。
除了上面的一些基本注意事項，因爲不同的媽媽們會選擇剖腹產和順產，這坐月子還是有些不同的：
順產：做好清洗消毒等的衛生工作
在順產的時候，有時候會遇到一些情況，爲了避免會陰嚴重撕裂，助產士會做會陰側切，並進行傷口縫合，這會導致產後會陰傷口疼痛，而這種疼痛感至少1周時間才能緩解至消失。所以，會陰處的護理工作一定要做好，要不然很容易感染，不僅加重痛感，還會發炎化膿，恢復時間也會延長。
會陰側切一般會需要一至兩週時間來癒合，在這個期間需要進行消毒清潔工作。除了用溫水，可以用加溫的0.2%的碘伏溶液去沖洗外陰，這樣可以達到殺菌作用，避免繼發感染。而且，要勤換棉墊，這種時候就不要節省了，免得側切的傷口浸在棉墊上更難癒合。
剖腹產：傷口要勤換藥、採用微屈的側臥體位
雖然說剖腹產在生產的時候相對比較輕鬆，但是產後的疼痛可是一點都沒少。不光睡覺疼、下地疼、連抱着孩子也疼，而且處理不好的話傷口也很容易感染。
所以，對於剖腹產的媽媽們，睡覺的話可以採用微屈的側臥體位，這樣可以減輕因爲腹壁張力牽拉而帶來的疼痛。而且，對於傷口要勤換藥，並保持傷口及其周圍的乾燥和清潔，不要過早撕脫傷疤。
坐月子只要做好相應的措施，都可以得到很好的恢復。所以媽媽們在月子期間要放鬆心情，不要過於焦慮，畢竟身體重要，心態上的恢復也很重要。
