新生寶寶剛剛出生的時候，眼睛總是閉着的，很多的時候都是睡着的，醒來的時候不是要吃就是要拉，所以小寶寶都是愛睡的，小睡對寶寶是必不可少的。
經常有寶媽諮詢璐璐有關寶寶睡眠的問題，有的寶寶夜醒過於頻繁，而有的寶寶則出現了睡眠倒退，睡過夜之後又出現了夜醒。其實很多夜間睡眠的問題都與寶寶白天的小睡安排有關，小睡安排是否合理，是否規律，對寶寶的整體睡眠質量有着至關重要的影響。
什麼是小睡
璐璐這裏所說的小睡，指的是寶寶從清晨醒來第一次餵奶後到夜間睡眠開始前的睡眠時間，也就是遵循吃、玩、睡順序時的短時間睡眠，通常在1-1.5小時。
什麼是規律的睡眠
所謂規律，是指寶寶在一段時期內開始夜間睡眠的時間較爲固定，每天早上差不多在同一時間醒來，白天的幾次小睡時間和時長也都是基本固定的。當餵奶間隔也已經規律且穩定時，只要我們制定出合理的24小時睡眠計劃，就比較容易實現規律的睡眠，包括小睡；而當餵養間隔發生變動，或是某一次小睡發生變化時，原有的規律就會被打破，需要作出相應的調整。夜間睡眠的時間段通常更容易被固定下來，而白天遵循穩定的小睡安排卻常常被忽視。
寶寶需要規律的小睡
規律的小睡是寶寶健康成長的有力保障，甚至可以說是必不可少。
維斯布朗博士在他關於睡眠問題的著作中引用了一些研究報告，指出規律的小睡和無規律的小睡，如果睡了同樣長的時間，可以恢復的精力是很不一樣的，原因是規律的小睡可以使寶寶快速進入深度睡眠，而無睡眠規律的寶寶則較難進入深睡眠，或是處於深度睡眠的時間非常有限。
通俗點講，小睡時間規律的寶寶享有更高質量的睡眠。
事實上，規律的小睡可以給寶寶帶來以下好處：
白天同等時間的小睡可以讓寶寶恢復更多的精力；
寶寶更容易進入睡眠狀態，不容易養成哄睡的習慣（公衆號平臺回覆“哄睡”查看更多文章）；
已經有哄睡習慣甚至睡眠障礙的寶寶，規律作息後更容易恢復自主入睡；
對夜間睡眠的規律和睡眠質量影響非常大；
配合規律的餵養（PDF原則）可以幫助寶寶在2-3個月的階段夜間連續睡8小時或更長。
寶寶小睡需要注意的問題
安排寶寶的小睡，每次不宜過長，2小時的小睡時長有可能導致寶寶夜間入睡困難；
夜間睡眠前的餵養間隔儘量不安排小睡，否則容易使寶寶夜間入睡時間過晚；
安排固定的睡眠儀式有助於寶寶形成規律，睡前要有安靜時間；
小睡時長需要配合寶寶的夜間睡眠時長，必須遵循吃玩睡的順序。
寶寶的小睡安排是規律作息的重要一環，在此我們只是分析了建立規律小睡的重要性，並列舉了一些常見的問題，事實上安排寶寶的小睡並不是一個孤立的問題，必須結合餵養間隔、寶寶的月齡，以及目前的現狀作出合理的判斷，以採取最合適的措施。
