帶娃出遊遠離流感 免疫力提高很重要 吃點啥好

春季氣溫變化快，是流感多發季節，兒童因爲抵抗力弱非常容易被傳染，兒童該如何預防流感？又有哪些飲食可以幫助預防流感呢？

春季氣溫變化快，是流感多發季節，兒童因爲抵抗力弱非常容易被傳染，
兒童該如何預防流感？又有哪些飲食可以幫助預防流感呢？

“ 飲食對提高免疫力起到重要作用 ”

酸奶——益生菌保護腸道酸奶中含有益生菌，可保護腸道，避免致病細菌的產生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白細胞的生長。但不建議小寶寶吃酸奶哦。
雞湯——美味的感冒藥雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸，與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的症狀，因爲它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。
牛肉——補鋅增強免疫力鋅在飲食中非常重要，它可以促進白細胞的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要來源，適當進補牛肉對免疫系統有益，可預防流感。
蘑菇——增加白細胞抗感染長久以來，人們就把蘑菇當做提高免疫力的食物。理由是：吃蘑菇可以促進白細胞的產生和活動，讓它們更能抗感染。
魚和貝類——補硒防病毒研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。
深海魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。
大蒜——大蒜素抗感染和細菌實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生機率降低。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。因此，建議在給孩子準備食物時加入一些大蒜末。
燕麥和大麥——抗細菌抗氧化燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。
食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。
紅薯——增強皮膚抵抗力皮膚是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A對皮膚組織有重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。
另外，紅棗、胡蘿蔔汁加蜂蜜、菊花茶、菊花粥、銀耳粥，對於預防病毒性呼吸道感染都有一定作用，常吃可提高寶寶的身體免疫力，預防流感，保護孩子不受病毒侵害哦。