有些媽媽想趁着寶寶睡着後多做一些家務，結果到了很晚的時候卻一點睡意都沒有了。媽媽們在睡覺前的30―60分鐘裏，應該做點能讓自己放鬆的事，比如洗個澡、靜靜地讀點書……小心睡不好帶來的“後遺症”澳大利亞的一份研究報......

許多新媽媽在產後都會睡眠不好，相當大一部分的原因就是要進行母乳餵養或者給寶寶換尿布等等，那麼有什麼辦法可以讓新媽媽睡的好一點呢?請看本文對此給出的幾個小妙招。美國哈佛大學醫學院通過調查900名平均年齡爲33歲的......

對於晚上要照顧寶寶的新媽媽來說，睡上一個好覺是一件很奢侈的事情。餵奶、換尿布、哄睡……導致了睡眠質量的下降。幸好，我們發現有食材擁有助眠安神的功效。新媽媽不妨試試看，你會發現睡眠質量是可以吃出來......

產後睡覺也是很有講究的，產後睡覺姿勢不對會影響女性身體健康的，更嚴重的會導致子宮後移還阻礙惡露排出，那麼產後到底該怎麼睡覺呢？一起來看看吧！產後去惡露，是很多寶媽們生完寶寶後都會遇到難題，那麼惡露到底是什麼呢？又應該......

產後睡眠不好怎麼辦。產後媽媽大部分都會有失眠的情況，產後睡眠不好，會讓媽媽沒有那麼多的精力照顧寶寶。那麼產後睡眠不好怎麼調理？產後失眠要怎麼緩解？產後睡眠不好怎麼辦腹式呼吸腹式呼吸這種輕柔的入門練習教會我們如......

對於晚上要照顧寶寶的新媽媽來說，睡上一個好覺是一件很奢侈的事情。餵奶、換尿布、哄睡……導致了睡眠質量的下降。幸好，我們發現有食材擁有助眠安神的功效。新媽媽不妨試試看，你會發現睡眠質量是可以吃出來的！對於晚上要......

“恭喜啊，你懷孕了！”很多寶媽聽到這句話的時候，都無比興奮，滿心雀躍地期待孩子的出生。可誰知孩子出生後，又有很多寶媽嘟嚷，還不如在肚子裏揣着。睡覺難題原來睡覺突然之間成爲寶寶一個大難題：寶寶怎麼哄都不睡；剛放下就醒；需......

產後媽媽要多睡覺休息，身體才能更快恢復。但有些媽媽睡眠不是很好，就很擔憂。下面一起來看看產後睡眠不好的原因，以便能對症改善吧。產後睡眠不好的原因孕媽產後出現睡眠不好的主要原因就是體內激素水平不平衡引起的，因爲......

寶寶睡醒後不哭鬧好不好？寶寶睡醒後不哭鬧是不是聰明的表現？寶寶睡醒後不哭鬧有什麼原因嗎？聽很多老人說，寶寶睡醒後不哭不鬧就聰明，其實哪有那麼簡單的事，可以肯定的是這類寶寶一定好帶。但是關於這種言論，在一定程度上有幾......

順產分娩的媽媽，產後會出現宮縮疼等不適，這時候好的睡姿有助於減輕疼痛。那麼，順產後怎麼睡姿最好呢？一起來看看吧。順產後怎麼睡姿最好在順產的過程中很多產婦的會陰部位都有輕微撕裂的現象，在分娩過程中可能還會在會陰外......

產後和老公分牀睡是必須的嗎？坐月子有必要跟老公分房睡嗎？相信很多產後媽媽都會遇見這個問題，產後坐月子，到底該不該和老公分房睡？這個決定直接關係到以後的生活。我建議，如果條件允許，還是別分房睡的好，不然很可能會遇見這三......

產後夫妻分房睡真的好嗎?這幾點影響,很多寶媽並沒有放在心上。在孕期的時候，脾氣很不穩定，但老公做的卻沒有感到絲毫的不安心。反而是孩子出生後，他們之間好像出現了一些問題，最近莎莎就來找我吐槽，說她和老公的感情大不如......

很多媽媽常常感嘆自己睡不夠。升級當媽媽後的前幾個月，要半夜餵奶、換尿布，整個生物鐘完全被打亂。到後來，孩子已經能夠規律作息，不需要媽媽半夜起牀，有的媽媽卻在孩子睡着後無法入睡，或者半夜會突然驚醒，睡眠質量嚴重下降。......

美國哈佛大學醫學院通過調查900名平均年齡爲33歲的產後婦女發現，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利於恢復體型。幸好，我們發現有食材擁有助眠安神的功效……對於晚上要照顧寶寶的新媽媽來說，睡上一個好覺是一件......

產後睡眠不好怎麼辦腹式呼吸腹式呼吸這種輕柔的入門練習教會我們如何更加徹底、更加帶着意識呼吸，它將使我們整個神經系統安寧冷靜，減少壓力和焦慮，提高自我意識。具體方法：舒適的仰臥彎曲雙膝，雙腳平放在地面上，分開與髖同......

這種情緒時常在晚上躺下之後加重。躺下之後，不少媽媽會思索一天之內發生的事情，自己哪裏沒有照顧好寶寶，反覆思索怎樣才能讓自己表現得更好，但是焦慮的狀態卻總是讓自己無法理清頭緒，引起失眠。總是宅在家裏，除了照顧寶…原......

對於晚上要照顧寶寶的新媽媽來說，睡上一個好覺是一件很奢侈的事情。餵奶、換尿布、哄睡……導致了睡眠質量的下降。幸好，我們發現有食材擁有助眠安神的功效。新媽媽不妨試試看，你會發現睡眠質量是可以吃出來的。小心睡不......

產後睡姿會對媽媽們的腰部產生一定的影響,如果媽媽們發覺自己產後腰痛的話,記得檢查自己的睡姿了。產後睡姿很重要，如果睡姿不當容易引起子宮異位、腰疼等病痛。仰、側臥交替：產後若總是仰臥，容易造成子宮後倒，導致產後腰......

手臂鳥王式1.站立，雙臂輕輕環繞在胸前，雙手搭肩。2.右手腕放在左手腕上，左手腕繞過右手腕，3.將兩隻手的手掌合在一起。保持1~2個呼吸。●功效：產後6~8周開始練習，可以緩解身體疲勞，活動肩部、肌肉。蜥蜴式1.雙膝併攏，跪在瑜伽......

生完孩子，很多媽媽都存在睡眠問題，晚上很難入睡，容易驚醒或者早早就醒來，睡眠質量大大不如以前。睡眠質量差，不僅讓很多媽媽看起來面部疲憊，還會讓自己看起來更加顯老。關於這個問題，身邊有很多這樣的例子，今天我們來分享安陽......