常常以爲住在臺灣最幸福的事情，就是一年四季都有非常多樣且豐富的蔬菜與水果，可以用非常合理的價格買到。尤其在夏季許多水果盛產時，居然可以在不心疼荷包的情況下，吃水果吃到飽，感覺上簡直奢侈有如帝王。不愛吃蔬果！1/4兒......

粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裏的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血......

春風送暖，陽光明媚，媽媽怎能放過帶寶寶去郊外踏青的好時機？帶着寶寶走在鬆軟的野地裏，滿眼都是野薺菜，挎個小籃子，和寶寶一起採點野薺菜帶回家，給家中的餐桌上添一道新鮮的綠色佳餚。野薺菜富含葉綠素、膳食纖維和礦物質，味道......

一頓營養充足的早餐應該包括穀類（米飯、麪包、饅頭）、動物性食物（肉類、蛋）、奶及奶製品、蔬菜和水果這四類食物。荊楚網消息（楚天金報副刊）由中國疾病預防控制中心營養與食品安全所牽頭進行的“中國七城市中小學生飲食行爲......

晚上，桐媽爲桐寶念睡前故事《三隻小豬》——“……大灰狼惱羞成怒，拼命吹氣，木屋呼啦一下倒塌了……大灰狼叫道‘小肥豬，我要吃掉你！’……”童話讀完了，桐媽照例和桐寶交流“讀後感”：“好了，唸完啦，桐寶你說大灰狼壞不壞呀？”......

火龍果含有維生素E和一種更爲特殊的成分——花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。同時，火龍果還含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、......

孕婦可以多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果及粗糧食品。蔬菜類如茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維;水果中則以蘋果、香蕉、獼猴桃等含纖維素較多。膳食纖維素能幫助腸道蠕動，促進排便......

什麼是膳食纖維膳食纖維是一般不易被消化的食物營養素，主要來自於植物的細胞壁，包含纖維素、半纖維素、樹脂、果膠及木質素等。膳食纖維是健康飲食不可缺少的，纖維在保持消化系統健康上扮演着重要的角色，同時攝取足夠的纖......

膳食纖維富含於各種食物當中，適當補充膳食纖維，有利於人的健康。膳食纖維存在於哪些食物中呢?膳食纖維又要如何吸收呢?每天補充多少膳食纖維呢?含膳食纖維的食物主要有糧食、蔬菜、水果、豆類等。其中，又分爲可溶性膳食......

對於孩子健康飲食，富含纖維的食物有哪些？提高寶寶膳食纖維食物有哪些？接下來看看下文，關於膳食纖維10種推薦食物。對於孩子健康飲食，富含纖維的食物有哪些？提高寶寶膳食纖維食物有哪些？接下來看看下文，關於膳食纖維10種推薦食......

嬰兒的吃飯和便便時常是困擾父母的兩大問題。嬰兒的吃飯和便便時常是困擾父母的兩大問題。寶寶有進有出，正常規律；有進沒出，則會愁煞爸媽。據瞭解，廣東省婦幼保健院兒科自從10月份以來的，來門診看便祕的孩子人數明顯增多，比......

我們都知道多吃膳食纖維(DietaryFiber)對身體有許多益處，不過，膳食纖維其實有許多種，以下將介紹各種常見的纖維，以及膳食纖維更多的功效。水溶和非水溶性纖維顧名思義，依照纖維是否能溶於水中，分爲2大類。水溶性纖維：包括果......

膳食纖維主要來自於植物性食物的細胞壁。雖然它不能被消化吸收，但也有一些獨特的生理作用。1。能鍛鍊孩子的咀嚼功能，促進唾液的分泌，使粘附在牙齒上的食物殘渣減少，從而起到防齲齒和牙周病的作用。2。纖維素能吸水膨脹，增......

便祕孕媽咪巧食膳食纖維孕媽咪由於胃酸減少，體力活動減少，胃腸蠕動緩慢，加之胎兒擠壓腸部，腸肌肉乏力，常常出現腸脹氣和便祕，嚴重時可發生痔瘡。爲了防治便祕，孕媽咪應養成每日定時大便的好習慣，要有適當的活動，要多喝水，還要多......

在平時的食物中，除了蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質和水等營養素以外，常常還含有一定量的三是前衛。它們主要來源於植物細胞的細胞壁，包括纖維素，半纖維素，果膠，角質素，木質素等等。這些都屬於碳水化物，但由於人類無法利用......

酪梨的油脂、膳食纖維、脂肪、維生素E、鉀等營養素含量都很高。放越久越熟的酪梨，其營養價值大幅提升。未熟成的酪梨，營養素含量除了維生素A及C外，幾乎都比熟成紫黑色的紅皮酪梨低。酪梨含有的膳食纖維在油脂類食物中是......

膳食纖維在腸道內能吸收水份，使大便變軟，又能刺激腸的蠕動，增加糞便量，有助於嬰兒排便。5個月以上的嬰兒可添加菜泥、果泥，10個月以上的加碎菜，所加量從少到多，由開始時的5克/天增加到40克/天。另外，攝入了過多的鈣劑也會出現......

膳食纖維指的是不能由人體消化道酶分解的植物源食物成分，能增加飽足感，同時還能促進腸胃蠕動，下面來了解一下成人每天的膳食纖維攝入量多少比較合適。成人膳食纖維每日推薦攝入量根據2015年至2020年飲食指南，平均每天女性......

現在正是水果陸續上市的季節，是媽媽們開始把水果介紹給寶寶的好時機。喝蔬果汁是讓寶寶愛上水果的好方法。可惜市售的水果汁很多並不健康，不適合寶寶喝。果汁雖然好喝，但含糖量卻非常高，尤其是去掉果肉部分的純果汁，糖含量......

很多朋友都越來越講究健康，特別喜歡吃膳食纖維高的食物，並且認爲食物越粗越好。粗糧應該怎麼樣吃呢?其實，膳食纖維也不是越粗才越健康喔。說到富含膳食纖維的食物，人們往往首先會想到芹菜杆、白菜梆、韭菜筋，這些富含菜筋......