準媽媽在妊娠期間做下蹲和盤膝而坐將增強腿部肌肉的力量，也增加盆腔的血液循環，使關節更柔韌，你會覺得分娩更容易。通過這些鍛鍊，骨盆可以得到充分伸展，有助於會陰組織放鬆。現在就讓我們認識幾種鍛鍊的“無痛分娩方式”吧......

孕期鍛鍊，母子都健康。孕期鍛鍊母子健康胎兒的正常發育需要適當的運動刺激。準媽媽進行鍛鍊不僅有利於自身的身體健康，增強胎兒的免疫功能，還有利於分娩時的順利分娩。根據美國產科和婦科大學研究顯示，孕婦每天做30分鐘或......

懷孕後繼續鍛鍊是否安全呢？懷孕後繼續鍛鍊是否安全呢？雖然有些例外，但如果你懷孕情況良好，而且你能夠繼續運動的話就沒什麼問題。和你的醫生或者助產士討論一個適當的程序，主要是確保你在運動的時候胎兒和你本身不會有受到......

隨着各種妊娠併發症（如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、妊娠體重增長過度等）發病率不斷升高，孕期鍛鍊被認爲是預防妊娠相關疾病的有效措施。孕婦應正確評估自身身體狀況，選擇合適的鍛鍊形式。傳統認爲，孕婦懷孕期間需注重孕期......

孕婦適合做何種運動、運動量的大小，也都要根據個人的身體狀況而定，不能一概而論。如果孕婦懷孕前就一直有鍛鍊的習慣，在孕期可以繼續選擇鍛鍊，但開始的時候一定要慢慢來。孕婦不適合潛水、騎馬孕期的前3個月一定要小心，這......

分娩時刻對於每個女性來說都是既興奮又害怕的時刻，那麼準媽媽們如何做才能讓自己擁有一個有着美好回憶的分娩旅程呢？鍛鍊無痛分娩法，能讓你痛快的分娩。準媽媽在妊娠期間做下蹲和盤膝而坐將增強腿部肌肉的力量，也增加盆腔......

孕期適當的運動能調節神經系統，增強心肺功能，助消化，促進腰部及下肢血液循環，減少腰痠腿疼。戶外運動可呼吸新鮮空氣，增加紫外線的照射，促進身體對鈣、磷的吸收，有助於胎兒骨骼的發育，並可防止孕婦缺鈣引起的抽筋。適當的鍛鍊......

即使懷孕了，在忙碌的生活中特別加入一項運動也會讓你感到困難。適合自己的孕期鍛鍊計劃你可以在做其他事情的同時進行：①坐在辦公桌前或在汽車上活動腳和踝關節。②在家看書或看電視時，可盤膝而坐。③早晚刷牙時進行鍛鍊......

孕期該如何鍛鍊？孕期運動好處多多，但是怎麼運動就有講究了，越來越多的孕媽媽意識到孕期運動能幫助自己得到更多健康效益和減少妊娠併發症，在懷胎十月的辛苦而甜蜜的時光裏，選擇適合自己的運動方式，堅持運動。有許多孕媽媽對......

即使懷孕了，在忙碌的生活中特別加入一項運動也會讓你感到困難。適合自己的孕期鍛鍊計劃你可以在做其他事情的同時進行：①坐在辦公桌前或在汽車上活動腳和踝關節。②在家看書或看電視時，可盤膝而坐。③早晚刷牙時進行鍛鍊......

科學家認爲，爬行使人在活動中回到原始動作姿勢，使頭部和心臟的位置降低，使全身的血液迴流通暢，有利於身體各器官的血液供應。運動時，內臟向下壓迫胸、腹前壁，使呼吸肌得到了鍛鍊，呼吸器官的功能得到了改善;肺內的氣體交換充......

產科專家建議懷孕期間的準媽媽，在身體條件允許的情況下應該儘可能的進行鍛鍊，但要重點提醒準媽媽的是，準媽媽孕期鍛鍊安全第一，要注意以下一些運動計劃：1、不要激烈運動，在懷孕的時候採取比較溫和的方式運動。根據美國產科......

在廣州亞運會上，女子10米氣手槍個人賽韓國選手金潤美懷着8個月的身孕照樣奪冠。射擊選手懷孕時可以參賽、奪金，那麼我們普通人中的準媽媽們，在孕期進行運動應注意什麼?我們採訪了亞運醫療門診部志願者、廣州醫學院第三附......

孕期進行身體鍛鍊，要注意運動量，以輕微的活動爲宜，避免劇烈活動，避免勞累。懷孕後期尤其要注意，以防止早產等症狀發生。孕期身體鍛鍊以下面幾種方式爲宜：一、散步：每日早上起牀後和晚飯後可進行散步，散步的時間和距離以自己的......

鍛鍊的最佳時間鍛鍊的最佳時間：下午3點至5點。研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。運動時間：1、專業運動員的訓練一般安排在下午，因爲下午是人......

近日，美國弗吉尼亞大學醫學院的運動專家發現，母親在懷孕期間鍛鍊可顯著降低孩子以後患糖尿病和其他代謝性疾病的風險，並能防止代謝性疾病從肥胖的父母傳給孩子。另一些老鼠無法使用跑步輪，久坐不動。研究人員還考察了成年......

有些女性想要備孕，那麼你有沒有在備孕期做一些運動呢？運動能夠幫助身體新陳代謝增快，備孕期鍛鍊的好處有哪些？夏天對女性來說是個充分展現自己身材的時節，如果擁有美好的線條，怎麼穿搭都是突出優點、格外好看的;如果體型偏......

如果你生活在城市中，從16：00～19：00之間空氣污染相對嚴重，準媽媽做運動或者外出最好避開這段時間。孕期游泳能增強心肺功能，而且水裏浮力大，可以減輕關節的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節。孕期運動有何好處?......

凱格爾運動孕期準媽媽可在任何地方做凱格爾運動，電腦上網、看電視，甚至在超市排隊時都可以做。因爲它可增強骨盆底部肌肉的彈性，使分娩過程更加順利。具體做法：(1)收緊陰道周圍的肌肉，就像努力憋尿一樣;(2)保持收緊狀態，從1......

鍛鍊方法一具體方法：孕婦仰臥，頭部墊高，雙手平放在身體兩側，雙膝彎曲，腳底平放於牀面，像要控制排尿一樣用力收緊骨盆底肌肉，停頓片刻再重複收緊。次數：每次重複做10遍，每日至少35次。鍛鍊方法二具體方法：手臂伸直，雙手掌、雙膝支......