幾乎所有的女人都怕胖，因此對高熱量食物總是又愛又恨，高熱量食物雖然女人的體重會有影響，但是卻有助於降低女人某些疾病的風險，那麼，哪些高熱量食物是女人不能缺少的呢？
小心冰激凌、曲奇餅乾以及薯條喲，這些食物能夠讓你的體重增加，但是這並不意味着女性不能攝入高熱量食物。對於女性來說，小心選擇高熱量食物能夠幫助你降低某些疾病的風險！
鱷梨
鱷梨富含不飽和脂肪(mufas)、抗氧化劑和β-胡蘿蔔素，幫助改善記憶、降低膽固醇、降低低密度脂蛋白膽固醇(壞)，並增加高密度脂蛋白膽固醇(好)，預防心臟病。
建議的每日攝入量：每日固定脂肪攝入量爲60-65克，一個鱷梨大約含有30克的脂肪，因此建議每天只吃半個鱷梨。
堅果類
杏仁、腰果、核桃、花生、葵花籽，熱量雖高，但是卻富含蛋白質、健康脂肪、纖維、維生素鎂、鋅、葉酸、鉀等。同樣熱量較高，因此每天不得吃超過10顆的堅果，可以撒在麥片粥裏、或者是水果沙拉里，每天不得超過100卡路里的熱量攝入。
奶酪
高脂肪乳酪往往熱量不低，但是卻是蛋白質和鈣質的最有效來源，但是由於乳酪鈉離子以及熱量都較好，因此可以搭配全麥麪包攝入，而不是放入菜餚中。
橄欖油
沙拉醬和油類調製的食物往往卡路里高企，但是千萬別忘記我們還有地中海飲食。富含不飽和脂肪的橄欖油，能夠降低心臟病和癌症的風險，幫助骨骼健康。一湯匙特級初榨橄欖油含有120卡熱量，所以還是吃麪包的時候以蘸爲主是最低熱量的攝取方式。
土豆
好多人在生活中很愛吃土豆，一箇中等大小的土豆的熱量爲161卡路里，但是你會得到到鐵、鉀和纖維。土豆的熱量其實更多在於烹調的辦法，黃油、奶酪、鹹肉或者過量的油份都會增加熱量，所以你可以在家烤制土豆，放少許橄欖油，撒上鹽，就OK啦。
藜
一碗煮藜麥含有222卡路里的熱量，但是藜能夠爲你提供鉀、蛋白質以及具有飽腹感的纖維素，防止你暴飲暴食，幫助你減肥。
