對所有遭遇外遇傷害的人而言，面對外遇的突然來襲，基本很難有一個正確的應對，因爲從來沒有想像過外遇會發生在自己身上，也就從來沒有理性地思考過怎麼去應對和處理。
對所有遭遇外遇傷害的人而言，面對外遇的突然來襲，基本很難有一個正確的應對，因爲從來沒有想像過外遇會發生在自己身上，也就從來沒有理性地思考過怎麼去應對和處理。
這時候，人們就會出於本性，用慣性去應對，但事實證明，本性和慣性，通常都是錯的。
1、尋找自身的問題，去改變和調整自己
尋找問題並改變自己，這個當然是需要做的。但是，當遭遇外遇的當下一刻，你首先要看的，是對方的態度，或而言之，首先要調整和改變的人，是對方而不是你！
爲什麼會有人在遭遇外遇後不假思索去改變自己呢？因爲這時候你的潛意識有被拋棄感，自卑感，你覺得自己不夠好，對方纔會移情別戀，自然，你就會想要努力讓自己變得好，確切說，變成對方喜歡的樣子——其實，這是一種假象。
如果你這樣去迎合對方，往往適得其反，對方反而覺得，我這麼做怎麼反而是你低聲下氣的來“求”我呢？於是，他就會變得更加肆無忌憚。
所以，遭遇外遇後，首先要做的，是讓對方表態，徹底了斷，踏踏實實迴歸——並且，這個是無條件的。
2、認爲自己不正常
遭遇過外遇傷害的人，可能都有過這樣的感受，覺得自己要麼了無生望，要麼歇斯底里，其實，這時候，你的一切反應都是正常的。當然，每個個體的敏感度、承受力等不同，導致表現的程度不一樣。
不管或輕或重，其實一切的反應都是正常的，因爲，你受了巨大的傷害，你怎麼還可能正常呢？
當然，你也要學會管理自己的情緒，尤其是要讓自己的狀態逐漸恢復正常。
這時候，你無需憋着壓抑自己，你要學會讓自己的情緒得到釋放或流動起來。情緒這種東西就是一種積壓，你越是沉澱，它越是加重對你的傷害和影響；相反，你學會釋放，慢慢就會變得好起來。比如，你情緒低落時，就逼着自己去運動；你歇斯底里的時候，就提示自己安靜下來。
3、寄希望於對方來解決問題
這恐怕是所有外遇受害者都會犯的錯，把解決外遇的希望寄託在對方身上。
你卻恰恰忘了，給你製造這一堆問題的，將你逼上絕境的人，恰恰是對方。事實上，當你撞破對方外遇的那一刻起，對方那邊也已經是一堆破爛問題，ta比你還煩，怎麼還有可能來幫助你解決問題呢？
典型的寄希望於對方，有兩種常見情況，一是指望對方接納住自己的各種負面不良情緒，簡單說就是打不還手、罵不還口；但很遺憾，現實中能夠做到這種程度的外遇者很少。另一種是指望對方來決定自己的選擇，這個是特別容易被一般人忽略的，將自己的命運交給對方來掌控，比如決定是不是要原諒對方，甚至要不要離婚等，這些問題統統都以對方的態度爲前提。
這樣的思路沒有錯，但結果不會好，因爲外遇本身是令人糾結的，所以處理當中會有斷斷續續、反反覆覆的情況，這基本是外遇的一種常態，那種一旦對方發現就永不再犯的，基本很少。於是，當你把未來和命運交於對方的時候，你的一切就容易被對方帶着跑，呈現出反反覆覆的狀態。
其實，這時候的你，應該放棄指望對方了，你的最佳處理方式是：
綜合評估對方、對方的外遇、你們的婚姻。
首先，對方還值不值得依賴，能不能再被信任？
其次，對方對外遇的態度、認識，以及這段外遇的親密程度；
最後，你要不要選擇原諒對方，你能不能過得了這個心結……
總之一句，你所有的決定，都是自己做出的，你來掌握整個局面，對事情的處理有計劃和步驟，對方只是配合你，或者說，對方的態度只是你決定選擇的一個條件之一。
其實，關於外遇的應對和處理，是一門學問，但是，幾乎所有人，在遭遇外遇的當下，都很難做出正確的處理，因爲，情感受了巨大創傷，情緒陷入失控狀態。
不過沒有關係，其實時間和內心深處的自己，會慢慢來幫助你，不僅給你答案，幫你做出選擇，而且一定會幫助你從困境中走出來。
