當喪失的陰影長久不能消退，甚至影響着正常生活，此時，需要通過某種儀式，讓哀傷釋放，而後，我們可以更好地前行。
爲我們的失去，做點什麼
喪失之後，必有哀傷。當生活秩序逐漸恢復，我們確認自己已經失去某些人和物時，就會面對自己的創傷和失去的痛苦。一個哀傷的過程就會開始。
我們總是要爲失去做點兒什麼，做到以後，心裏會有些安慰。比如爲失去的親友哀悼、表達情感，舉行葬禮，我們稱之爲“儀式”。儀式，是有心理意義的。哀傷是一個過程，如果我們能夠有序的、有目的地、持續地去爲“失去”做些什麼，對於心理修復是有幫助的。
災難可能使我們失去了安全感、控制感、自尊感，包括自我價值感，需要在哀傷中把這些慢慢建立起來。這個建立的過程也是我們如何重新看待自己。比如，親人去世了，家園也沒了，那麼我是誰?災區遷徙後，我是哪兒的人?我要怎麼活?哀傷最終的結果，就是內在自我修復的完成。此時，就可以有一個新的開始了。
共同哀悼，建立新的聯結
爲什麼喪失會讓人如此痛苦?讓人產生無意義感?因爲人不是孤立的個體，與周圍的人和環境都是有關聯的，周圍的人和環境是我們的“延伸的自我”。我們一直都是靠外界的人和物來定義自己的，這些部分讓我們確定自我價值感。當這部分失去，定義自己的把部分就沒了，有些人就會感覺活着的價值感也沒有了。
共同的哀悼，可以幫助我們建立新的聯結。假如，一位媽媽因爲孩子去世了非常痛苦，而孩子的同學、朋友經常來看她，她總會感到溫暖，生活會增加意義感。最然他們不能完全替代自己的孩子，但一些新的關係的進入，對她是有價值的。
“社區哀悼”的意義在於，喪失親人的痛苦不只是一個人承擔，而是大家共同來承擔，分擔痛苦，互相理解，互相支持。個體很難面對死亡的恐懼，但羣體共同面對時，力量就會增加。5月19日14：28開始的3分鐘的哀悼，是全國的共同儀式，表明一個非常重要的意義：我們共同面對災難。
用自己方式爲逝去哀悼
面對同樣一件事情，我們每個人的感受還是有差異的，因此除了集體面對痛苦，我們還可以用個人的方式、儀式，向逝去的人和物表達情感，建立心理的聯結。
1.看望和問候
如果可能的話，可以去哀悼、看望。這個機會來的越早，對心理的恢復越好。假如不能到現場去悼念，也可以找到跟這個失去有關的親人、朋友，和他們通電話，表達問候，把自己的情感表達出來。
2.設定紀念日
在自己認爲特別的日子，進行一些個人化的紀念活動。中國的清明節就是爲此而設。
3.保存紀念物
可以找到與逝去相關的紀念物品，比如照片、禮物，把它保存下來作爲紀念。
4.爲逝去寫點什麼
可以通過自己、博客的方式，爲逝去悼念;也可以通過網絡聚在一起，爲共同的逝去寫悼詞，或者在媒體的專欄爲逝去者訃告，這樣就有了一種情感上的呼應。
情感表達的必要和適度
情感表達哀傷是必要的。內心的痛苦如果總是不去觸碰，它就還在那裏。當生活中遇到相關的事情，就會誘發痛苦。當被這種抑鬱情緒淹沒，人的社會功能會受到很大的影響。
災難引發的各種情緒和體驗，需要很長一段時間來梳理，表達。這其中，宣泄是很重要的。宣泄的前提是，不能打破心理底線。當巨大痛苦來臨時，如果人的情緒崩潰，整個人會呈現失控狀態——完全被情感淹沒，精神恍惚，不能感知周圍的世界，完全沉浸在痛苦當中。過度的、無人幫助修復的情感宣泄是有害的。哀傷要表達，之後仍要正常的生活。
