小暑節氣小孩可以吃黃鱔，小一點的寶寶可以吃黃鱔粥。
小暑節氣的黃鱔體壯而肥，其滋味鮮美，滋補功效最好，故而小暑前後一個月是品嚐黃鱔的最佳時節。黃鱔是小暑飲食的三寶(黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽)之一，中醫認爲它性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風溼、強筋骨等作用，同時它含有豐富的維生素和礦物質，對人體很有益處。
黃鱔的吃法很多，但是以蒸、煮、燉爲好，煎炸的方式可能產生有害物質。消暑的黃瓜燜鱔魚就比較好，而且方便簡單。黃鱔宰殺洗淨血水，切成兩釐米長的段。黃瓜切條，準備薑片，蒜片，蔥段，紅尖椒切圈。鍋燒熱加油，炒香姜蒜片和蔥白，加黃鱔一起爆炒至變色捲起，加入紅尖椒圈，烹入黃酒少許，然後加水和黃瓜、紫蘇葉煮6分鐘，調鹽、雞精、胡椒粉，加入蔥段和香油即可出鍋。
小暑節氣是吃黃鱔的好時機，此時的黃鱔個大肉嫩味道鮮美，吃了可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。另外，夏季是風溼性關節炎、慢性支氣管炎等疾病的緩解期，吃些黃鱔還有冬病夏治的作用。
要特別提醒的是，不新鮮的死黃鱔不能吃，因爲黃鱔的蛋白質中含有很多組氨酸，黃鱔一旦死後組氨酸很快就會轉化爲有毒物質——組胺，食用後會引起食物中毒。吃黃鱔要買最新鮮的，顏色偏黃的比較好，沉在水底的黃鱔生命力更旺盛，而且健康的黃鱔用手抓時感覺鱔體硬朗，這樣的黃鱔肉質更好。
另外，鱔魚可能存在新棘蟲和胃瘤線蟲等寄生蟲，如果不慎被吃進人體內，可能會引起腸壁潰瘍和肝膿腫、貧血、腎小球腎炎等疾病。所以，吃黃鱔應該燒熟煮透，烹煮溫度須保持在100攝氏度以上，時間不少於10分鐘，以確保將寄生蟲殺滅，食用熟透的黃鱔基本是無害的，如果發現黃鱔中有寄生蟲，則最好不要食用。
