冬季寶寶睡眠問題一直困擾着很多家長們，對於這個問題我們採訪了不少專家，在衆多專家的解疑中，幫寶適在線專家的解答得到了不少家長贊同，我們總結出來和各位關注冬季寶寶睡眠問題的你分享一下。
專家介紹：
劉璽誠（教授 主任醫師） －－ 衛生部婦幼司與聯合國世界衛生組織合作“IMCI”項目、項目專家顧問、 國家級教師。北京市外國醫師在中國行醫執照考試，小兒內科專業組考官。全國兒童睡眠醫學協作組，組長。全國兒科支氣管鏡協作組 組長。
鮑秀蘭（教授 兒科主任醫師） －－現任北京協和醫院兒科主任醫師；尤其擅長於新生兒行爲評估、嬰幼兒發育、0-3歲早期教育和兒童生長障礙疾病的診斷和治療。
寶寶的不良睡眠習慣：
·趴睡：寶寶總喜歡趴着睡，我們總擔心這樣會令他呼吸不好，究竟正確的睡姿是什麼？
一般來說如果一歲以內的孩子我們不建議俯臥睡，只建議仰臥睡，如果翻身已經很靈活的話，也可以考慮俯臥睡。實際上嬰幼兒的睡姿來說，還是主張仰臥的姿式最爲安全，如果到兩三歲孩子有了自我保護的能力，就不必強求睡姿了，但牀墊和枕頭不能太鬆軟。
但凡是有睡眠呼吸疾病的孩子都願意趴着睡，應當要排除有阻塞性睡眠呼吸疾病的情況（如腺樣體或扁桃腺腫大造成的氣道堵塞），如果到了兩三歲仍有這個問題出現，就要注意腺樣體等疾病的發生。
·伴睡：寶寶總是要父母陪伴才肯睡覺，是否應該培養寶寶獨自睡眠的習慣呢？
獨自睡眠對寶寶的獨立性培養非常有利。六個月以後孩子開始有了依戀，但還是要讓孩子鍛鍊自己入睡的習慣，辦法是哭兩分鐘以後去安慰一下，反覆這樣做，一直到寶寶入睡爲止。 但父母本身也要注意，不要因爲心軟而經常去查看寶寶的睡眠情況，或者寶寶一哭就又哄又抱的。
安撫奶嘴或伴睡玩偶：寶寶總要含着安撫奶嘴才肯安靜的睡覺，如何幫寶寶戒掉這種習慣呢？ 寶寶總要抱着他的大熊玩偶才肯睡覺，是否正常呢？
這些都是寶寶獨睡後尋求安全感的方式。但是安撫奶嘴用了以後，晚上會掉出來，掉出以後孩子發現沒有了，就會哭鬧。而寶寶如果和大玩偶靠得太近，可能會吸入玩偶的細毛而引起呼吸障礙，是十分危險的，因此應儘量幫助寶寶戒掉這些習慣。
糾正的方法如下：如果寶寶哭了，可以讓他哭一兩分鐘給予安慰，再哭再等一兩分鐘，反覆進行一直到他累了，也覺得沒有指望再吃奶嘴了，就會自己入睡。第二天同樣的做法，但哭的時候要等兩三分鐘再給予安慰，與他說寶寶要自己睡，不能再吃奶嘴了，每天堅持一般三到七天就能睡長覺。
·晚睡：寶寶每天晚上都要玩得很晚才入睡，或不肯入睡，折騰得大人也沒有辦法好好休息，該怎麼辦呢？
這是一個習慣的問題，要養成自己按時入睡的習慣。寶寶晚上睡前的三四小時不要睡覺，睡前也不要和寶寶玩得太瘋，可以給寶寶洗洗澡，做做全身按摩，再給他吃奶，然後放在小牀上跟他說：寶寶要自己睡覺了，然後將燈光調暗。在寶寶的枕頭邊可以放上一個有媽媽氣味的物品，養成一個睡前的儀式，每天堅持這樣做，寶寶就會定時入睡了。
·晨昏顛倒：寶寶睡覺總是晨昏顛倒，白天昏昏沉沉的，夜晚倒很精神一定要父母陪着玩，父母該怎麼糾正這種習慣呢？
孩子在六到八週就要開始分清晝夜的概念，因此是培養孩子良好睡眠的最佳階段。現在最先要建立起來的是白天和黑夜的概念，在白天要多與孩子說話，多與他玩，逐漸增加白天與孩子的交流，同時逐漸減少白天的睡眠時間和延長夜間睡眠時間。
在晚上就要平靜的對待孩子，夜裏睡覺要將燈光調暗，營造一個良好的睡眠環境，讓孩子逐漸體會到在夜裏哭是沒有人應答他的，這樣孩子就會逐漸建立起白天和黑夜的區別。
冬季睡眠問題：
·戶外睡眠：我家寶寶每次早上推着出去曬太陽時就會舒服的睡着了，那在戶外睡眠對寶寶有好處嗎？例如在陽光下曬着睡覺？而且現在是冬天，寶寶還適合戶外睡眠嗎？
戶外睡眠在冬季可以增加抵抗力，少患感冒。但是，冬季戶外睡覺第一要注意保暖好；第二，開始時間要短一些再逐漸延長，可以使他慢慢適應室外的溫差。
·冬季夜醒多：我家寶寶現在晚上睡覺特別不安穩，總是翻來覆去，還容易醒，不知道是和家裏通暖氣，乾燥有關，還是缺鈣？
如果現在吃魚肝油每天400-600單位，而且餵養合理，那可能是晚上的溫度太高，可以調整一下室內溫度在20度左右；或者不要給寶寶裹得太嚴實，蓋比較薄的被，以不易出汗爲準。
·裸睡：寶寶睡覺的時候不喜歡蓋被子，或者他的手老是舉起來伸在外面，由於現在天氣冷，我們老怕他着涼了，但是一蓋上被子他就哭，或者剛將他的小手放進被子又舉出來，該怎樣辦呢？
可以在寶寶睡覺時穿上一件比較薄的、保暖的上衣，也可以給他用睡袋。
·踢被子：寶寶晚上睡覺開始踢被子，要把手和腳都露出來，晚上大人一直都睡的不安穩，一直要留心關注寶寶，有什麼辦法能讓寶寶不踢被子？
這可能是因爲寶寶的新陳代謝過快所以產生的熱量過多所致。另外在睡眠過程中，應該檢查一下孩子的睡眠環境，從環境看不能過熱。特別在冬天，父母不要因爲怕寶寶冷就給寶寶蓋過多的被子。如果總是踢被的話，也要檢查一下孩子夜裏睡覺的穿衣狀況。另外，從孩子的本身看，如果經常踢被的話，可能是睡眠不安，如寶寶睡前玩得太瘋了，做夢導致。
寶寶夜醒問題：
·睡不安穩：三個月的寶寶，晚上睡眠總是不安穩，經常哭鬧，應該如何處理？
從出生到三個月孩子的睡眠和成長的過程。一般來說三個月的孩子睡眠也有一個發育的過程，新生兒剛出生後每天的睡眠時間爲16-18小時，待年齡較大後，睡眠時間就逐漸縮短。新生兒在四到八週時，逐漸的就養成了晝夜概念，形成了自己的生物鐘。所以對於睡眠環境，寶寶也在逐漸認識，從小到三個月時，從父母天天抱着慢慢轉變爲自己獨立入睡。在一、兩個月時只要寶寶一哭就抱着她，所以寶寶就以爲在媽媽的懷裏睡覺纔是最安全的，三個月後一旦放入小牀的話就會哭，所以兩三個月後就要孩子形成一個自我入睡的良好習慣。
如何培養這個良好習慣呢，寶寶從一個月後正是形成孩子自我安慰的階段，這個能力簡單來說，就是當寶寶要入睡時，能夠自己躺在小牀上，或者在一個安靜的環境下自己入睡。如果夜裏沒有飢餓或排便等現象出現，那本身就應該在醒來時再安靜入睡。所以我們說，在這個時候我們家長對孩子的哭鬧和要求，如何反應是很重要的，不能一哭就抱，要不就養成了不好的習慣了，也培養不了良好的自我安慰的能力。以上知識供家長參考，看是否做的其相符。
·夜奶難斷：寶寶夜晚睡眠常要醒好幾次，一醒就要吃母乳，不給吃就哭，怎麼哄都不行，而且一哭就尿，你要抱起來讓她尿多長時間都不尿，可是一放在牀上就尿下了，真令我煩惱，請問怎樣纔可以改變這樣的情況？
睡前應吃飽，夜裏餵奶量應逐漸減少，減至每次吃三分鐘左右就可在停喂。晚上八、九點鐘一直到天亮可以不吃奶，如果哭，如果哭可以讓他哭一兩分鐘給予安慰，再哭再等一兩分鐘，反覆進行一直到他累了，也覺得沒有指望再吃奶了，就會自己入睡。
第二天同樣的做法，但哭的時候要等兩三分鐘再給予安慰，與他說寶寶要自己睡，不能再吃奶了，每天堅持一般三到七天就能睡長覺，但要成功媽媽必須要有耐心，也要堅持才能成功。這樣孩子的持續睡眠時間能延長，對孩子的健康和智力發育都有很大的好處。
另外，晚上睡前也可以給孩子使用紙尿褲，媽媽也就不用擔心要給孩子把尿而影響他的持續睡眠時間。
·淺睡：寶寶晚上睡覺時總哼哼，白天睡覺就不哼哼，是什麼原因呢？寶寶晚上睡覺有時會突然揮舞手腳，或者踢被子、吃手，但是拍拍他又馬上睡過去了，這是什麼原因呢？
這其實都表明寶寶在淺睡狀態，並不影響健康。寶寶的睡眠也分淺睡和深睡，都是對長身體和大腦發育非常重要的，這個時候父母們不要過於緊張，在旁邊觀察一下，如果是淺睡的表現，就讓寶寶再自然入睡好了，因爲能保持寶寶的持續睡眠時間對他的生長髮育都有很大的好處。
·夜尿影響：晚上一直穿尿不溼睡整覺，早上起來尿不溼滿滿的，不知道這樣捂着屁屁會不會不好？
沒有關係，好的紙尿褲可以吸收10小時的尿液而仍然保持表面很乾爽。這樣家長也不用因爲給寶寶更換紙尿褲而打攪了寶寶的連續睡眠時間。
寶寶的睡眠時間：
睡眠時間長度：每個年齡階段的寶寶怎樣纔算睡得足夠？或者寶寶睡得多是不是就算好？
很多父母會擔心寶寶睡的不夠，以下的表格可以作爲一個參考，但是每個寶寶會有個體差異，所以只要不是偏差太多，而且寶寶白天的精神好，就沒有問題了。另外，父母們還要注意寶寶的持續睡眠時間，因爲很多身體機能的發育都是在睡眠當中完成的，所以父母們不要因爲擔心寶寶會餓或者尿溼而弄醒他餵奶或把尿，中斷了寶寶寶貴的持續睡眠時間反而更得不償失。
