看到寶寶睡得又香又甜，每個父母臉上都會洋溢着幸福的笑容。可是，眼看着上幼兒園的時間就快到了，寶寶卻還賴在牀上，怎麼喊都不起來，這時，您除了抓耳撓腮之外，是不是感覺一點辦法都沒有了呢？
看到寶寶睡得又香又甜，每個父母臉上都會洋溢着幸福的笑容。可是，眼看着上幼兒園的時間就快到了，寶寶卻還賴在牀上，怎麼喊都不起來，這時，您除了抓耳撓腮之外，是不是感覺一點辦法都沒有了呢？彆着急，請注意如下對抗寶寶賴牀的6大妙招，以及諸多媽媽的寶貴經驗，相信一定會讓您茅塞頓開！
寶寶賴牀4大原因
小孩子平時又沒有太大的學習壓力，難道還會休息不足嗎？爲什麼老是會賴牀呢？據李淑麗老師介紹，根據其多年的教養經驗來看，寶寶會賴牀的原因確實有很多，而最常見的就是如下4種：
1、睡眠不足晚上睡得太晚，造成睡眠的時間不足。通常1歲以上的學步兒每天所需要的睡眠時間爲10~15個小時，所以，請不要讓寶寶養成晚睡的習慣。
2、午睡過久如果寶寶午睡時間太長，或睡午覺的時間接近傍晚，那麼都會讓寶寶在晚間精力旺盛，到了就寢時間也睡不着，於是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。
3、睡不安穩有些寶寶在睡覺的時候會有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形，這時家長要多多留意，看寶寶是否存在情緒上的問題或身體不適，或是有其他環境因素干擾了寶寶的睡眠品質。
4、噩夢干擾小寶寶也難免會做噩夢，一旦驚醒就很難再入睡，即便能夠再睡着，睡眠品質也大大下降。而除了做噩夢之外，還有很多原因會導致睡眠障礙，比如擔心害怕、心理壓力大或身體不適等。
TIPS：家長切忌亂髮脾氣其實，有些寶寶的賴牀情形並非特別嚴重，他們只是喜歡每天在起牀時和家長較量嬉鬧一番，只要家長方法得當，寶寶很快就會爬起來。此時最需要家長注意的就是，儘量不要對寶寶發脾氣，否則寶寶很可能大哭大鬧來表達自己的不滿，反而惹來更大的麻煩。
改善睡眠品質4大方法從寶寶賴牀的4大原因可以看出，睡眠不足或睡眠品質不佳是導致寶寶賴牀的2大因素。
如果家長遇到這些狀況，應該怎麼做呢？
1、家長以身作則從小就讓寶寶在固定時間上牀睡覺，養成規律的作息習慣。另外，只要就寢時間一到，父母即便還有很多事要忙，也應該先停下手邊的事，在牀邊陪着離子，趁着入睡前的時間和寶寶聊聊天、講講牀邊故事，一方面可以增進親子互動的機會，另一方面可以放鬆寶寶睡前的情緒，有助提升睡眠品質。
然而，當寶寶就寢時間一到，有些家長只是急着趕寶寶上牀睡覺，而自己的眼睛卻還緊盯着電視，或者還在忙東忙西。其實，家長這種做法會讓寶寶有“孤單”和“不公平”的感覺，而且產生“爲什麼只讓我去睡覺，而你們卻不睡”的疑問，再加上寶寶對成人的活動本來就充滿好奇心，所以也就更降低了睡覺的意願。因此，只要到了就寢時間，全家人最好都能暫停正在進行的活動，幫助寶寶營造良好的入睡氣氛。
2、午間小睡即可寶寶睡午覺的時間不宜過長，也不要在接近傍晚的時候還讓寶寶睡午覺。以幼兒園來說，午休時間通常是下午1點到2點，如果讓寶寶在下午睡得太久或太晚才午睡，那麼寶寶很容易在晚上變成精力旺盛的小魔頭，等他筋疲力盡入睡後，第二天早上勢必又得花一番功夫才能把他從牀上拉起來。所以，請家長不要以爲寶寶午覺睡得越久越好。
3、找出情緒傷害寶寶有時會因爲身體不適或情緒上的不穩定而影響睡眠品質。其中身體上的異常狀況比較容易觀察，需要父母多加留意的是情緒上的問題。有些寶寶年紀還小，表達能力還不是很好，如果在幼兒園或日常生活中受到挫折，就不知道該如何表達，再加上父母沒有多加留意，那麼寶寶受傷而無法抒發的情緒便會更間接反映在睡眠品質上。因此，一旦遇到類似寶寶有心病的情形，應該適時找時間和寶寶聊聊，儘快找出問題的癥結所在。
4、終結噩夢來源寶寶做噩夢最常見的原因有怕黑和怕魔鬼兩種。怕黑是出自於人類對未知的恐懼，如果寶寶因怕黑而不敢睡覺，甚至還因此做噩夢，不妨在寶寶的房裏添置一盞小夜燈。如今市面上出售的夜燈有許多可愛的造型，如果情況允許，還可以讓寶寶挑一個自己喜歡的卡通造型夜燈，在睡覺時有可愛的夜燈散發着微弱光芒來陪伴自己，會讓寶寶感到安心不少。
此外，家長也可以在就寢前和寶寶玩光影遊戲，通過光線和手勢的變化讓影子呈現出各種不同的面貌，這個好玩的遊戲也能有效降低寶寶怕黑的心理。
相信很多家長都曾經聽寶寶說過對魔鬼的可怕描述，如果家長沒有適時去轉化寶寶的想象，反而給予更多充滿刺激的形容，甚至當寶寶不聽話時，還用“你要是再不乖，小鬼晚上就會來抓你”之類的話來嚇唬寶寶，就更容易加深寶寶對魔鬼的想象和恐懼，那麼做噩夢的機率就更高了。所以，家長在平時不要去強調黑暗或魔鬼的可怕。
如何幫寶寶安心入睡？
1、提供有安全感的物品有些缺乏安全感的寶寶需要有安慰品的陪伴才能安然入睡，比如小玩具或小被子等。但是要注意適時戒除，避免以後形成過度依賴，同時還要注意安慰品的清潔問題（尤其是過敏體質的寶寶）。
2、可愛的卡通牀具讓寶寶去挑選自己喜歡的卡通牀具，讓他覺得睡覺時好像有很多好朋友在一旁陪伴。
3、區分遊戲區和睡眠區在房間的佈置上，最好把遊戲區域和睡覺的地方區別開來，不要在牀邊放置過多的玩具，否則很容易引發寶寶想玩的慾望。
改善賴牀6大妙招1、讓寶寶決定作息和寶寶討論就寢、起牀時間，問問寶寶喜歡父母用什麼方式叫他起牀。讓寶寶自己決定作息時間，可以讓寶寶知道應該對自己的承諾負責；用寶寶能接受的方式叫他起牀，更可以減少寶寶起牀時產生的不愉快情緒。
2、準備可愛的鬧鐘幫寶寶買一個鬧鐘，讓他挑選自己喜歡的鈴聲。相比被門鈴或父母叫喊聲喚醒的不悅感覺來說，當寶寶早上聽到鬧鐘發出的可愛聲音時，自然更能提高起牀的意願。
3、營造起牀的氣氛在叫寶寶起牀的時候，可以隨手播放一些輕鬆的音樂，或者放一些寶寶喜歡聽的故事CD，讓寶寶在輕鬆的氣氛中醒來，緩解被吵醒的不快。
4、睡前準備就緒在睡前要求寶寶整理自己的書包，把明天該帶的東西都準備好。如果天氣寒冷，也可以先把第二天要穿的內衣當成睡衣穿，這樣起牀後就只需要幫寶寶套上毛衣、外套即可，不但可以避免寶寶在穿脫之間着涼，也可以減少起牀後的準備時間。
5、理清先後順序父母在起牀後先把自己的問題都處理好，然後再叫寶寶起牀。這樣家長就不用一邊急着處理寶寶上學前的準備工作，一邊還要忙着整理自己上班的瑣事。在時間有限的情況下，只要家長一急躁，親子之間就很容易產生摩擦。所以，無論是先處理好自己的事，還是以寶寶事務爲優先，都可以節省不少時間。
6、留出發泄時間如果寶寶確實對起牀有嚴重的牴觸情緒，只要一被吵醒就會大哭大鬧，而且上述各種方法都不太管用時，那麼家長就只好提前叫寶寶起牀，先讓他發泄一通再說。在寶寶哭鬧的時候，家長不要去責罵他，就試着讓他一個人宣泄情緒好了，等寶寶鬧勁過後再去安撫。同時要注意，在寶寶發泄的這段時間裏，儘量多處理一些出門之前要做的其他事情。
TIPS：親子共同努力爲了改善寶寶賴牀的習慣，除了對寶寶有必須的要求之外，家長的心態和處理方式也要多加註意，先給寶寶一點緩衝時間，態度不要過於急躁，只要溫柔堅定地去執行既定策略就可以了。
