三伏天灸是根據三伏天的時間來進行艾灸，所以2020年三伏天灸時間是：
初伏灸：2020年7月16日-2020年7月25日
中伏灸：2020年7月26日-2020年8月14日
末伏灸：2020年8月15日-2020年8月24日
2020年三伏天分初伏(10天)、中伏(20天)、末伏(10天)，共40天，具體如下：
初伏：公曆2020年7月16日(農曆五月廿六)——2020年7月25日(農曆六月初五)
中伏：公曆2020年7月26日(農曆六月初六)——2020年8月14日(農曆六月廿五)
末伏：公曆2020年8月15日(農曆六月廿六)——2020年8月24日(農曆七月初六)
行氣活血
對於上班族來說，經常久坐，身體血滯氣凝，常常身體痠痛，而艾葉有活血行氣的作用，三伏天是一年之中溫度最高的時候，身體毛孔都是打開的，這個時候做個天灸可以促進身體氣血運行，溫通經脈。
促進消化
三伏天是一年之中最熱的一段時間，因爲苦夏難捱，所以，很多人在三伏天都有食慾不振的情況出現，天灸可以刺激身體穴位，通過穴位刺激能夠加強身體消化系統的功能，可以增強食慾、促進消化。
溫陽補腎
三伏天是一年之中陽氣最盛的時候，此時身體陽氣大盛，天灸可以增強體質，幫助體質不佳的人羣養護身體，特別是陽氣、腎氣不足的人羣來說，效果更是直接。
延年益壽
三伏天天灸是中國傳統項目之一，可以幫助身體化瘀，使淤堵的經脈重新暢通起來，還能促進身體新陳代謝，對於身體免疫能力開始減退的老人來說，還有延年益壽的作用。
