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寶寶幾歲可以吃鹽
來源:寶貝周 閱讀: 1.02W 次
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寶寶幾歲可以吃鹽?一般來說,寶寶1歲之前,沒有必要加鹽,因爲寶寶平常吃的食物中就含有鹽成分,能滿足身體對鹽的需求,那麼,寶寶吃鹽有什麼講究呢?我們一起來看看詳解!
寶寶幾歲可以吃鹽
1、寶寶從母乳和牛奶中攝取的天然鹽分已經能滿足身體的需要。不要在給寶寶做的菜水中加鹽。2、6個月內的寶寶,輔食沒有必要添加食鹽。3、對於1歲以內的嬰兒食品不要再額外加鹽,因爲天然食品中存在的鹽已能滿足寶寶需要,再額外加鹽則可能對寶寶有害。4、寶寶1歲以後可以適當食用加碘鹽,炒菜或做湯時,待快熟或出鍋時再放鹽,這樣效果更好。5、對於1~3歲的寶寶,每天做菜時也要儘可能地少放鹽。一般1~6歲的幼童每天食鹽不應超過2克。6、其實,對於寶寶非常敏感的味蕾來說,蔬菜和水果中的天然味道就很鮮美,而這些食物也含有足夠的鹽。
寶寶爲什麼不能多吃鹽:
寶寶吃鹽過多會加重孩子腎臟代謝的負擔,影響腎功能健康,還會加重心臟負擔,引起水腫、高血壓等。吃鹽過多還使寶寶容易感冒。還有研究表明,兒童血中鈉濃度越高,個子越矮;鹽的攝入量越多,鈣的吸收也就越差。
寶寶吃多少鹽合適?
1、做湯用生抽調味
我家寶寶10個月了,每次做面片湯時,我都用清水煮,再放些青菜,但我總擔心一點沒味道,於是我在湯中放入幾滴生抽,這樣面片湯就更有滋味了。
2、蛋羹放蝦皮
每次蒸蛋羹時,我總是在裏面放一些切碎的蝦皮。有了蝦皮,蛋羹就有種獨特的風味,讓寶寶更愛吃。
3、做出多種滋味粥
我家寶寶能吃輔食後,我經常給她煮粥,但我發現白粥她越來越不愛吃,也是,大人對沒滋味的也不愛吃啊!怎麼辦呢?還是想想辦法吧!
食品的鹽含量很高有哪些:
如點心、餅乾、湯、肉湯、比薩、奶酪、香腸、薯片、醃製食品等,也不宜給寶寶食用。適合寶寶的食物包括新鮮水果、蔬菜、瘦肉、禽類和魚、蛋、豆類、奶類等。
高鹽飲食對寶寶的5大危害
1、高鹽飲食可使口腔唾液分泌減少,溶菌酶亦相應減少,有利於各種細菌、病毒在上呼吸道的存在。2、高鹽飲食後由於鹽的滲透作用,可殺死上呼吸道的正常寄生菌羣,造成菌羣失調,導致發病。3、高鹽飲食可抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖,使其喪失抗病能力。4、高鹽飲食會影響兒童體內對鋅的吸收,會導致孩子缺鋅。5、高鹽飲食會加重寶寶的心臟、腎臟負擔。寶寶的腎臟發育還不健全,不足以滲透過多的鹽。如果輔食中加鹽過多,就會加重寶寶的腎臟負擔,同時增加心臟負擔,由此使腎臟和心臟功能受損。而且,從小養成重鹽的飲食習慣,長大後不容易糾正,而重鹽飲食習慣容易引起高血壓等疾病。
成年人吃鹽過多的5種危害
1.吃鹽過多易長斑
食鹽過多,除可使面色黑黃外,也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多,則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。可見雀斑容易愛上“鹹人”,平日裏口味比較重的女性,無論是自己下廚還是在外面點餐,都喜歡吃鹽偏多的菜,長此以往很容易導致皺紋增多。要想皮膚好,比較科學的方法是多喝水,幫助皮膚排毒,另外每天鹽分攝入量不要超過6克。
2.吃鹽過多易浮腫
在日常生活中不難發現,有許多肥胖婦女的腳到了下午就會浮腫,穿的鞋子變得緊繃,其實是體內的鹽分在作怪。“浮腫”是多餘的水分未能被排泄而蓄積在體內時所發生的現象。一些人試圖通過排汗或利尿進行減肥,實際上也是暫時消除了浮腫,對脂肪難以起到根本減少的作用。
3.吃鹽過多可致癌
醫學家普遍認爲,多吃食鹽容易患高血壓、心肌梗塞和癌症等疾病。醫學家
建議
,應該使城市每人每天吃鹽量從現在的20克左右降低到10克甚至5克以下,以減少一些疾病的發病率。專家稱,有近50%的中老年人,每天鹽的攝入量超過了世界衛生組織提出的6克的臨界值。
4.鹽食用過多容易致高血壓
易導致血容量增加,對血管壁的側
壓力
增加,導致高血壓,還會導致血管硬化。另外,吃鹽過多,讓人產生口渴的
感覺
,需要喝大量的水來緩解,長期大量攝取鹽會導致身體浮腫,同時還會增加腎臟的負擔。
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