在牀的上方60釐米高處，懸掛一個色彩鮮豔的氣球或能發聲的玩具。
讓寶寶先趴在牀上，兩臂支撐身體，媽媽在一旁搖動氣球或玩具。
逗引寶寶擡頭挺胸往上看，儘量延長每次的時間。
幫助寶寶把身體自然的扭過去讓寶寶仰臥，媽媽輕輕握住寶寶的兩條腿，右腿放在左腿上，輔助一點力量使寶寶的身體自然的扭過去，變成俯臥。
逗引寶寶獨立翻身當寶寶側臥時，媽媽在寶寶身後叫他的名字，一邊用有響聲的玩具逗引他，誘發寶寶尋音順勢翻身。
當寶寶學會從仰臥變側躺以後，媽媽可以在孩子的身後，幫助固定寶寶的肩部以及大腿，輕輕地推動寶寶，幫寶寶翻轉身體。
需要注意的是，當寶寶從仰姿翻成趴姿時，可能會出現其中一隻手臂壓在胸下動彈不得的情形，這種狀況可能會讓寶寶感到不舒服而大哭，媽媽記得要幫寶寶挪好手臂的位置。
等寶寶的漸漸長大，手臂的力量會逐漸強壯，這種情形自然就會改善了。
1、一定要讓寶寶覺得這是個愉快的過程，最好在遊戲中促成這個運動。媽媽用力不應大，不要勉強寶寶。
2、媽媽的動作一定要輕柔，以免扭傷寶寶的小胳膊小腿。
3、練習時間不宜過長，也不宜在吃奶後或者身體不適的時候訓練。
4、寶寶學會獨立翻身後媽媽仍要繼續讓他們練習，不僅爲了熟練水平，更爲日後學爬打下基礎。
