1、宜吃理由：
南瓜含有大量的果膠和膳食纖維，以及對視力有幫助的維生素A。
2、食用建議：
蒸南瓜食用時，要相應減少主食食用量。
1、宜吃理由：
胡蘿蔔素具有可以治療夜盲症和乾眼症的功能。對視力有一定的緩解作用，爲人體所必須。
2、食用建議：
維生素A屬於脂溶性維生素，最好不要生吃。
1、宜吃理由：
捲心菜和大白菜一樣，四季皆可食用。富含葉酸，可促進食慾。
2、食用建議：
食用時，最好手撕。原汁原味，營養素得到一定保留。
1、綠豆藕羹：
藕1節，綠豆30克。將藕洗淨切成小塊，與綠豆同煮至熟爛後食用。每日1劑。可清熱涼血、去赤止痛，適用於眼熱赤痛者枸杞肉絲。
2、枸杞炒豬肉：
枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍(或玉蘭片)10克，豬油100克，各種佐料適量。將豬瘦肉洗淨，切成6釐米左右的細絲，青筍也同樣製作，枸杞子洗淨。待油七成熱時，下入肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。枸杞可滋補肝腎、潤肺明目，豬肉富含蛋白質，兩者共食，可使氣血旺盛，營養眼內各組織。
飲食注意事項
1、讓寶寶養成良好的飲食習慣，不要挑食。
2、多吃些新鮮水果和蔬菜，適當增加蛋白質的攝入，限制過多糖類的攝入，以促進視網膜和視神經的發育，有助於改善弱視視力。
3、要注意讓寶寶多吃些粗糧(如玉米麪、小米等)，以增加必要的維生素供給，讓眼睛更加的明亮。
4、根據寶寶營養狀況，必要時補充一些維生素(如維生素B1、維生素B12、維生素C、魚肝油等)和礦物質(如鋅、鐵、鈣等)。
5、不讓寶寶吃蒸煮過頭的蛋白質類食物。
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